Kako Vam se maska ​​svoje osjećaje , bez gubitka kontrole ?

Maskiranje svoje osjećaje nije nešto što dolazi visoko preporučeno . To je rekao , postojivrijeme i mjesto za neke stvari , a ako vam je potrebna kako bi održali kontrolu u određenim situacijama , postoji mnogo načina na koje možete to učiniti . Lako je neka vaši osjećaji dobitinajbolje od vas ; No , tu su i preventivne mjere koje možete poduzeti , kao i stvari koje možete učiniti u trenutku smiriti . To je ono što vam je potrebno
listu
vode Screenshot grickalice Screenshot Orange
jastuk
pokazati više Uputstvo Screenshot
1 journaling jeključni način da obrađuju svoje osjećaje .

Prepoznajte svoje osjećaje u četiri oka , i kada ne morate brinuti o njima maskiranje . To jeimperativ korak za održavanje kontrole . Počnite pisati dnevnik . To može pomoći napisati u svoj dnevnik svako jutro prije nego što napuste kuće ; ćete imati opipljiv utičnicu za svoje misli i osjećaje koje možete uputiti natrag prema potrebi.
2 Provjerite jeste li dobiva dovoljno hrane, vode i sna .

Budite u jasnom stanju uma , što je češće moguće . To znači da vam je potrebno da biste dobili dovoljno hrane , vode i sna . Nedostatak je u bilo kojem od tih stvari može doprinijeti gubitka kontrole . Na primjer , trebate hranu za moć mozga i energije . Budući da je dehidrirana može učiniti da izgubite energiju i koncentraciju . Sleep - sna može dovesti do gubitka koncentracije , neraspoloženje i drugih stvari koje bi mogle utjecati na vaš osjećaj stabilnosti . Kad se počnete osjećati out - of - vrste , piti vodu , pojesti jabuku , ili drijemati energije kako bi se vrati na pravi put .
3 Prskanje hladne vode na vaše lice je dobar način da se smiri .

Jeste tehnike i objekata na raspolaganju kako bi vam pomoći upravljati svojim osjećajima kada su u stresnim situacijama . "Tehnike za uzemljenje " su jednostavne vježbe koje su dizajnirane kako bi se odmah " tlo" što je u ovom trenutku i pomoći da otpustite anksioznost . Na primjer , ako počnete osjećati osvaja , možete se ispričati i kapljice vode na vaše lice . Ako je rad stresan , držati smrznute naranče u zamrzivač u kuhinji , i držite ga u svojim rukama , fokusirajući svoju energiju posebno na putunaranče osjeća da vas smiri , kad god vam je potrebno da otpusti napetost .

4jastuk može vam pomoći da se oslobodite stresnog energiju .

nositi sa svojim osjećajima u što kraćem roku , kako će oni izaći u nekom trenutku na ovaj ili onaj način . Prije se nositi s njima , to bolje . To će vam pomoći da ostanete u kontrolu i držati druge ljude iz svog poslovanja . Ako ste ljuti ili uzrujani , kada su u privatnosti svog doma , usmjeriti svu tu energiju u jastuk tako da je udaranje ili ga grleći . Rad se , kao što rade neke sklekove ili skakanje dizalice , također može pomoći smanjiti stres u ovom trenutku .