Kako stvoriti strukturu i rutinu za sebe
Prednosti imaju strukturirani rutinu uključuju smanjenje stresa i povećanu produktivnost . Rutine stvaranje dosljednosti, što dovodi do mirnija i sretnija izgledima --- uspostave rutinu , čak se preporučuje kao promjenu načina života za osobe koje pate od depresije . Bilo da želite dobiti više učinio svaki dan ili osjećati veći osjećaj svrhe od strane smisleno delegiranje svoje vrijeme , stvarajući rutinu jeprvi korak prema razvoju naviku dastrukturiran dan . Upute1
popis stvari koje želite da bi učinio svaki dan . Uključite svoje " radne " zadatke , kao i ugodne stvari koje želite napraviti vremena za , kao što su čitanje ili posjetite s prijateljima . Uključuju stvari koje su vam potrebne kako bi ostvarili dnevno , kao i stvari koje želite učiniti redovito , čak i ako oni neće dogoditi svaki dan .
2
prijenos zadataka na rasporedu . Neki zadaci će morati biti dovršen na postavljena puta , pogotovo ako rade izvan kuće . Dodaj onima na svoj raspored prvi i raditi svoj fleksibilnije zadataka oko njih . Također , razmislite o tome kako se osjećate u različito doba dana kako ste odlučivanju gdje staviti zadatke . Na primjer , ako ste na vaš najviše energije u poslijepodnevnim satima , da biidealno vrijeme za raspored u vježbanje . Držite ga jednostavno . Ako ste novi u vlasništvo strukturu i rutinu tijekom dana , pokušajte počevši s rutinu podijeljen na jutarnji , od jutra do večeri , a ne po satu raspored .
3
Ispis ili crtatiuredan zakazati i stavite ga negdje gdje se može odnositi na njega lako . Ako ćete potrošiti većinu svog vremena kod kuće , možete ga staviti na oglasnoj ploči ili na frižideru . Ako ste više u pokretu , možda želite staviti ga u bilježnicu ili dnevnog reda knjige umjesto. Mnogi mobiteli su opremljeni rasporeda programa , kao dobro.
4
Pogledajte svoj raspored često , pogotovo kad ste na samom početku. Kao što prakticiraju svoju novu rutinu , to će postati navika . To će početi osjećati prirodno i nećete morati razmišljati o tome koliko .
Sljedeći članak:Kako da se ignorira kreten
Prethodna Članak:Kako se osloboditi od stresa Brzi i zauvijek