Kako promijeniti negativno ponašanje

Tijekom vremena , negativna ponašanja postala navika , što je razlog zašto oni mogu biti tako teško promijeniti . To je zato što navike doslovno promijeniti način na koji naš mozak funkcionira . " To je kao da je , na neki način ,mozak zadržava sjećanje na navike kontekstu , a ovaj uzorak može se pokrenuti ako se to pravo navika znakovi vratiti", kaže Ann Graybiel ,profesor neuroznanosti na MIT-u . Srećom , moguće je da se prekvalificirati za promjenu negativnog ponašanja u pozitivne navike . Upute
1

Prepoznajte okidače i uzoraka . Postoje određene puta ili u okolnostima kada se uvijek čini da obavimo negativno ponašanje ? Na primjer , ako se uvijek puši u autu , u vožnji je jedna od vaših aktivira .
2

Odlučite se na pozitivnom zamjenskog ponašanja . Imati plan za što ćete učiniti tako da ste manje vjerojatno da će se vratiti na negativno ponašanje . Na primjer , ako pokušavate prestati jesti nezdravu hranu , obvezuju da jedete svježe povrće umjesto.
3

Zapišite svoje ciljeve , a odnose se na vašem popisu često ih držati u um .