Tehnike za kontrolu negativne misli

da li ste brinuti beskrajno više kako ćete plaćati sve svoje račune ovaj mjesec ili preko posebno stresne situacije na poslu , negativnost može se konzumirati i preuzeti svoj život . Saznajte kako kontrolirati i upravljati negativnih razmišljanja kako bi se voditi više ispunjenje i zdrav život . Dobri Utjecaji

okolnim se dobrim utjecajima može bitiučinkovita tehnika za kontrolu negativnosti . Radost može biti zarazna . Ako se osjećate kao negativnost radi svoj ​​svijet , učiniti pokušaj da se oko ljudi koji su pozitivni , optimistični i ohrabrujući. Družite se s najsmješnijih najveci ljudi koje poznajete . Šanse su , ako su vas nasmijati ćete zaboraviti svoje jade na neko vrijeme , pa čak i biti u mogućnosti staviti stvari u perspektivu .
Disanje

koncentrirajući se na duboki disanje može raditi čuda za bavljenje s negativnim osjećajima . Opustite se i usredotočiti se na udisanje u kontroliranim i duboke način , izravno iz dijafragme , umjesto prsa . Ova metoda može biti učinkovit za kontrolu negativnosti s obzirom na činjenicu da je ova vrsta disanja može smanjiti krvni tlak , a kao rezultat toga , silan osjećaj stresa i tjeskobe . Kao što ste to učinili , pokušajte vizualizirati umirujuće mentalnu sliku , kao, bilo da je riječ o mirnom šumi ili cuddly mačića .
Pozitivnost

Anksioznost i negativni osjećaji mogu pogoditi groznice u ključnim trenucima tijekom dana . U ovim vremenima , napraviti točke za pamćenje sve pozitivne aspekte svog života , umjesto stvari koje preuzimaju svoj ​​um od straha i tjeskobe . Bez obzira na to koliko je nevažno dobre stvari u vašem životu mogu činiti , oni su još uvijek nešto .
Smile

Bez obzira na to koliko je zabrinuta ili nelagode što mogu osjetiti , pokušati osmijeh koliko god je to moguće . Vi svibanj pronaći da je teže razmišljati o negativnim dijelove vašeg života kada ste nasmijana , čak i ako se čini manje nego pravi na prvi . Nasmijana može pomoći smanjiti stresne osjećaje i podignu raspoloženje .
Meditacija

Meditacija jeuobičajena metoda koja se koristi za opuštanje . Glavni cilj meditacije je da se u potpunosti očistiti glavu i ukloniti sve smetnje iz njega . Otići sami na mirno mjesto , zatvorite oči i ponoviti iznova i iznova pozitivno , umirujuće i motivacijski mantre poput " Ja ću se kroz ovu situaciju . " Osim olakšavanja svoj ​​stres , tjeskoba i negativnosti , meditacija može pomoći smanjiti osjećaj depresije , problema sa spavanjem i iscrpljenosti .
Izaći van

Ako ste osjećaj trčanje pad od negativnosti , promijeniti svoj ​​krajolik za malo . Idi van i družiti . Dobiti svježi zrak i sunce ; sunce potiče tijelo da bi vitamin D, koji jeprirodni pojačivač raspoloženje . Posjetite centar s nekim od svojih najbližih prijatelja . Hit na plažu za jedan dan . Početak volontiranja na lokalnoj sklonište za beskućnike . Ići na redovite vožnje u svom parku .

Pomoći drugima

Ako ste u padu o sebi i svom životu , prebaciti fokus sa sebe na neko vrijeme . Možda ćete primijetiti da je pomaganje drugu osobu , učinit će da se osjećate dobro i dadruga osoba osjeća dobro kao dobro . Također ,zaposleniji vam pomažu drugu osobu ,manje vremena ćete morati usredotočiti opsesivno nad svojim negativnim mislima i problemima , stvarna ili izmišljena .