Kako ne bitiDrama Queen

Većina ljudi su upoznati s drama queen - netko tko se pretvara najmanji problem ili uloviti u katastrofu epskih razmjera . Umjesto sjetve sjeme mira i harmonije ,drama queen ima veliki slom s minimalnim provokacija . Ako je itko ikada te nazvao kraljica drame , možda želite pregledati vaše ponašanje i mijenjati svoje reakcije da stane situaciju pri ruci . Upute Screenshot
1.

praksa čuvanje stvari u perspektivu . Iako je to neugodno kada slomiti nokat 10 minuta nakon što ste platili za manikuru , to nijekraj svijeta . To nije na istoj razini kao što je svoju kuću u posjed , što je dijagnosticiran rak ili saznate da je vaš suprug je varanje na vas . Shvatite da stvari mogu biti puno gore .
2

Zaposliti kognitivne bihevioralne tehnike . Obično prije nego što imaju veliki slom , određene misli prethoditi akciju . Obavijest što misli u svom umu prije i tijekom sljedećeg gnjeva . Zamijenite negativne misli poput: " Ovo jekraj svijeta ", " Što ću učiniti sada ? " i " Zašto je sve poći po zlu za mene ? " s pozitivnim mislima poput " Ovo nijevelika stvar ", " Ja mogu nositi ovaj problem lako " i " Svatko ima problema , ali ono što je bitno je kako se nositi s njima . "
3

koristite pozitivnu vizualizaciju zamisliti sretan ishod za svaku situaciju . Umjesto da leti s ručkom , zatvorite oči , potrajati nekoliko dubokih udisaja i zamisliti ishod želite za ovu situaciju . Umjesto zamišljao sudbina i tama , oslikavanje prodaja službenik sretno čineći razmjenu bez primitka , vidjeti svoju majku vam dobrodošlicu raširenih ruku usprkos nedavnih TIFF i zamislite sebe dajući svoj sljedeći posao prezentaciju bez problema.
4

Shvatite da vaše ponašanje često embarrasses i iritira druge . Budući da jekraljica drame često daje dojam da mislite da stejedini koji se broji . Čak i ako to nijenačin na koji vi stvarno osjećam , drugi možda misle da to učinite . Zapitajte se , ako je todojam koji želite dati , a ako to nije , ton vaše ponašanje prema dolje kako bi odgovarao situaciju .
5

praksa djelujući svoju dob . Dok3 - year - old kraljica drame može biti slatka i do točke ,43 - year - old kraljica drame nije . Proučite ponašanje od svojih prijatelja, obitelji i kolega , kada su suočeni s neugodnim ili razočaravajuće situacije . Obavijest onima koji obrađuju probleme na miran i prikupljenih način i praksi modeliranje svoje ponašanje kada se sljedeći put " katastrofa " štrajkova .