Kako živjeti zen

Zen jejapanski izgovor kineskog znaka za " meditaciju . " To jeprincip potpuno prihvaćanje stvarnosti života i biti potpuno svjesni svoje povezanosti sa svijetom i njegovim stanovnicima . Ako želite da usvoje te ideale u svom svakodnevnom životu , postoje neke stvari koje možete svakodnevno smanjiti stres i dobiti uravnotežen i zdrav pogled na život . To je ono što vam je potrebno : katalog Clock Screenshot Pen
papira
Prikazati više uputa Screenshot
1

Zaustavite multi-zadatkom . Učinite jednu stvar u isto vrijeme , i to polako kao što je potrebno, kako bi se osiguralo da se to radi ispravno i bez stresa . To je u skladu s Zen izreka : " Kada hoda , hoda, kada jesti , jesti . . " Usredotočite svoju pozornost na jednu stvar u isto vrijeme , bilo da se igra s djetetom ili organizira svoj ormar . Uzmite u svim emocije i misli povezane s ovom trenutku .
2

Uzmi neki od zadataka od vašeg zauzet raspored . Kako bi se završiti svaki od vaših zadataka , što bi trebalo napraviti svoj raspored kao što je više moguće , tako da si ne osvaja s završnu previše u jednom danu . Odredite koliko stvari koje će učinitidan , i staviti na njega . Nema više , ništa manje . Na taj način , vi doista možete odmoriti kada je vrijeme da se i sami posvetiti svom radu u odgovarajuće vrijeme .
3

prostor izvan svoje obveze i obveze na način koji vam odgovara . To će vam pomoći očistiti glavu prije nego što premjestiti na sljedeću fazu svog dana . Na primjer , nakon što ste završili svoje stručne skupove , uzeti pola sata da se psihički pripremiti se za spoj sa svojim suprugom . To vam daje vremena da se promijeni brzina i izaći iz " radnom modu ", tako da možete uživati ​​u vaš volio jedan je tvrtka .
4

praksa Zazen , meditacija ili sjedi , svakodnevno . Jednostavno sjedite u tišini nekoliko minuta će vas naučiti da se u sadašnjem trenutku , bez ometanja , i povezivanje sa svijetom oko sebe . Zazen također će vam pomoći da se u kontaktu sa svojim emocijama , svoje razloge za osjećaj tjeskobe ili neizvjesna i ono što realno mogu učiniti da promijeni te osjećaje . Vi svibanj pronaći , kroz meditaciju , koju nisu u stanju kontrolirati koliko god bih misliti , i polako će naučiti proces prihvaćanja oba ugodne i neugodne aspekte života .
5

pomoći drugima , što je češće možete. To vas podsjeća da je važno biti ponizan i pomoći onima kojima je potrebna , da li su ti pojedinci su članovi obitelji ili stranci . Kreditiranje svoje vrijeme i resurse drugima također podsjeća da ne budete sebični , a ti dobro služi u svim vašim odnosima .