Načine kako se nositi s negativnim osjećajima

Ako nosite puno negativnih i teških osjećaja koje čine žive svoj ​​život stresnim , onda to može bitipokazatelj da ne znate kako učinkovito upravljati svojim emocijama . Bilo vaši osjećaji su nervoza , stres , tugu ili bijes , ih nošenje oko svih vremena može uzeti veliki danak na vašem postojanju . Saznajte kako kontrolirati i nositi svoje osjećaje kako bi dobili na putu do osobne sreće i unutarnjeg mira . Razumijevanje

razumjeti ono što se osjeća . Ako želite da se nose sa svojim emocijama , onda ne mogu ih ignorirati . Analizirajte svoj ​​život i shvatiti potencijalne uzroke zbog kojih ste se osjeća onako kako se osjeća . Ako ste ljuti , razmislite o mogućim aktivira , da li je tofrustrirajuće razvod ili sjećanja izoliranom djetinjstva . Saznajte što vaši osjećaji pokušavaju prenijeti na vas . Bolje vaše razumijevanje svoje osjećaje je ,lakše ga može biti za koju se nositi s njima .
Prihvaćanje

Ako vaši negativni osjećaji postoje kao rezultat toga ne možete promijeniti , kao što su u prošlosti , pokušati dobiti neki mir s onim što je sada više i učinio . Shvatite da iako je ono što čini da se osjećate negativno je neugodna , dopuštajući da troše svoj ​​život ste dajući mu puno snage nad vama .
Komunikaciju

U razgovoru svoje osjećaje može bitiproduktivan način da ih obrađuju . Doprijeti do ljudi u vašem životu koji čine da se osjećate sigurno i ugodno . Povjeriti njima o svojim najdubljim emocijama . Pri tome može biti od pomoći , jer ne samo da omogućuju povezivanje s drugom osobom , ali ona također vam omogućuje da se smanji opterećenje uzimajući teške stvari isključen ili prsa . Ako nešto priznati naglas , što u mnogome smanjuje moć koju ima nad vama .

Ograničenja

Ako primijetite negativne osjećaje te konzumiranje , ograničiti količinu vremena ti si dopustiti da provedete razmišljajući o njima . Ako dopustiti te osjećaje ići na predugo bez postavljanja ograničenja , riskirate troši puno vremena i povučete se dolje čak i dalje . Osjetite svoje emocije za nekoliko minuta , a onda uložiti napor da se krene dalje. Recite sebi da u pet minuta ćete nazvati svoju najbolju prijateljicu , vratiti na posao ili otići trčanje errands , primjerice .
Njega

Zbog teških osjećaja , ona je važno ne zanemariti sebe . Razmazite se malo , ili odlaskom na mirnom šetnjom uz plažu , tople kupke , meditacije , ide za masažu na dan spa ili slušanje umirujuće i mirnom glazbe u privatnosti svoje spavaće sobe . Sve ove aktivnosti mogu poslužiti kao učinkovit poslovnice za rješavanje teških osjećaja .
Disanje

koncentrirajući se na disanje ponekad može biti učinkovito sredstvo za rukovanje negativne osjećaje . Sjednite u mirnoj sobi i polako udahnite i izdahnite . Osloboditi svoje tijelo i osjetitenapetost izmigoljiti , pogotovo oko vrata , leđa i ramena područja . Predvidjeti pozitivne situacije kao što ste to učinili , bilo da se oko svoje najviše najmilije ili kupanje u hladnim i čistim vodama Tihog oceana na toplom ljetnom danu .
Vježba

puše paru može biti vrlo koristan za suočavanje s teškim emocijama . Jedan od načina na koji se to učinite je razrada. Kardiovaskularne fitness mogu smanjiti stresne osjećaje i dati vam prirodan i pozitivan poticaj u vašem stavu . Uzmi trčanje na otvorenom , pogodio s trake za trčanje ili hop na biciklu na znoj i riješiti napetosti .
Savjetovalište

Ako se osjećate kao da vam je potrebna pomoć izvana u rješavanju sa svojim emocijama , razmislite savjetovanje , bilo kroz pojedinačne ili grupne terapije sjednice . Također , ako vam se čini da vaši osjećaji su na bilo koji način nenormalan , uporni i opasni , dobiti pomoć koja vam je potrebna odmah , bez gubit ni sekunde . U svom području kontaktirati savjetovanje centar u zajednici .