Kako se oporaviti od razočaranja

Bez obzira na to je li pogrešnog svoj ​​omiljeni džemper , što nije test , gubi odnos ili nailazeći smrt , svatko doživljava razočaranje u jednom ili drugom trenutku . Iako malo razočaranja su obično dosta lako nositi se s , kreće na nakonvelike razočaranje može biti teško . Postoje mnoge stvari koje možete učiniti kako bi se olakšao oporavak , alinajvažnija stvar za učiniti je zadržati nadu i ne zaboravite da je vaš život će se s vremenom poboljšati i vratiti u normalu . Upute Screenshot
1

Dopustite sebi da tuguju . Tijekom procesa žalovanja , morat ćete proći kroz pet emocionalnim fazama . To su : poricanje , bijes , cjenkanje , depresija i konačno prihvaćanje . Svatko prolazi kroz ove faze po različitim cijenama , a ne nužno u istom redoslijedu . Možete doći do prihvaćanja nakon nekoliko mjeseci samo pronaći sebe ljut opet nekoliko tjedana kasnije . Vaši osjećaji su normalni i trebali biste ih prigrliti .
2

Podijelite svoje osjećaje . Izoliranje sebe će produljiti proces tuguju i mogu negativno utjecati na vaše mentalno zdravlje . Iako možda ne želite da se , prisilite se da podijeliti svoje osjećaje s barem još jednom osobom . Ako nema nikoga da dovoljno povjerenja za to , razmislite viđenje savjetnika .
3

Usredotočite se napozitivno . Potražite pozitivnih stvari koje postoje u vašem životu i učiniti svoje najbolje kako bi bili zahvalni . Iako je sve što se čini besmisleno nakon velikog razočaranja , njegujući zahvalnost za ono što imate će pomoći za ublažavanje bolova vašeg gubitka .
4

procijeniti što je pošlo po zlu . Nakon velikog razočaranja , možda se osjećate zbunjeni onime što se dogodilo . Kao što mislite to kroz , vjerojatno ćete prepoznati neke stvari koje ste mogli učiniti drugačije kako bi se spriječio razočaranje . Međutim , to je jednako važno prepoznati i prihvatiti ono što nije dobro ili da su bili izvan vaše kontrole .
5

Čuvaj se . Zdrava prehrana , tjelovježba i normalan raspored spavanja će pomoći vašem tijelu da se nose sa stresom koji je stvoren i biti generiran u tuzi . Ostati zdrava će osigurati da imate dovoljno emocionalne i tjelesne energije za oporavak od razočaranja i krenuti dalje sa svojim životom .
6

Uzmite redovite pauze od svog jada . Odmah nakon razočaranja , možda žele ništa više nego da se sklupčati u krevetu i provesticijeli dan plače . Međutim , važno je dati dopuštenje da se odmoriti od tugovanje i provesti neko vrijeme radi nešto vam se svidi . Kao što je vaše ozdravljenje napreduje , što će, naravno, provesti više vremena uživati ​​u životu . Na kraju , može se dogoditi da morate raspored vremena za tugovanje , a ne uživate .
7

prisilite se da će doći do socijalnih . Iako to može zvučati neumoljiv ,noć s prijateljima može biti vrlo ozdravljenja . Nakon razočaranja i gubitka, socijalna podrška je jedan od najvažnijih resursa koje imate .
8

Usredotočite se na budućnost . Važno je da ne troše previše vremena stana prošlost ili čak i sadašnjost . Na taj način samo će učiniti da se osjećate beznadno i depresivno . Umjesto toga , razmislite o svim divnim stvarima koje će dobiti na iskustvo u budućnosti . Napravite planove za ostvarivanje budućih ciljeva i krenuti dalje sa svojim životom .
9

razgovarati sa savjetnikom ili duhovnog savjetnika , ako je vaš razočaranje pretvara u depresiju , beznađe , traje više od godinu dana , dovodi do suicidalnih misli ili ozbiljno ometa vaš život .