Kako izbjeći Stan na negativne emocije

Negativne emocije su način šulja se na vas i prevladavanje sve svoje druge misli . Negativne emocije mogu proizaći iz nečeg konkretnog , poput gubitka posla , vaš automobil razbije ili otkrivanja imate ozbiljnu bolest , ili oni proizlaze iz nečeg sasvim emocionalnoj poput svađe sa značajnim drugima ili osjećaja polaže svoje roditelje . Bez obzira na uzrok , stan na tih emocija neće ti ili bilo tko drugi tko koristi . Upute Screenshot
1

praksa duboko disanje . Usredotočujući se na svoje disanje , vaše tijelo će se opustiti i da se neka vaš um fokus udaljavati od negativnosti .
2

Raspored vremena usredotočiti se na vaše negativne emocije . Ako ste s početkom osjećaj osvaja po negativnosti u 8 sati , recite sebi da će ga staviti na stranu i razmišljati o tome u 6 sati . U vrijeme 18:00 dolazi oko , šanse su ti negativni osjećaji neće činiti kao što je važno . Ako još uvijek problem što , uzmite u obzir sljedeće korake .
3

napisati popis svih stvari za koje ste zahvalni , bez obzira koliko je mala te stvari , čini se .

4

napisati svoje osjećaje u časopisu . Ponekad , jednostavno uzimajući kako se osjećate na papiru može vam pomoći da otpustite negativnost .
5

Podsjetite se da vi nemate kontrolu nad onim što izazvalo negativne emocije , ali da možete kontrolirati kako se nositi situacija .
6

napraviti plan kako promijeniti ono što možete. Na primjer , ako su vaše negativne emocije zbog gubitka posla , napraviti plan traženja posla , uranjanjem u štedne račune ili prodaje stare predmete koji će vam pomoći platiti račune .