Kako biste dobili osloboditi od Pre - Game treme

Pre -igre trema , više znanstveno poznat kao sportski tjeskobe , jekombinacija živaca , iščekivanje , adrenalina i uzbuđenja doživio sportaši diljem svijeta . Neki ljudi imaju tu anksioznost tako snažno da su gotovo ne može igrati . Međutim , moguće je kanalizirati pre - igra uzbuđenje u nešto pozitivno i energiziranje umjesto oslabiti . Upute Screenshot
1

Razgovor se gore . Dok zagrijavanje , mislim stvari poput: " Ja sam jak ", " ja sam naporno trenirao , " " Ja mogu pronaći put do pobjede. " Umjesto brige , držati tvoj mozak zaokupljen pozitivno pojačanje . Usredotočite se na svoje snage , a ne slabosti .
2

Budite performanse orijentirana , a ne rezultat orijentirana . Usredotočite se na igranje svoje najbolje i biti sretan s tim . Ne brini se za pobjede ili gubitka koliko obavlja nanajbolje od vaših sposobnosti .
3

Kanal živce u nešto pozitivno . Poslušajte pripremljenoj popis pjesama glazbe . Nekavisoke energije glazba pojačati svoj ​​adrenalin i umiriti svoju tjeskobu . Slušanje omiljene glazbe , učinit će da se osjećate sretniji i čuvati vas od brige .
4

Svjesno opustite svoje tijelo , ako vaš strah vas preuzimanju . Zatvorite oči i uzeti dubokih udisaja , mjereno . Mirno sjediti dok ste to učinili i ne razgovarati s drugima oko sebe .
5

Odvrati sebe . Pronaći način da se vaš um off igru i ako ste zabrinuti nekoliko sati ili dana prije događaja . Idite u kino , družiti se s prijateljima ili učiniti nešto što će vas potpuno apsorbira .
6

Provedite vrijeme sa svojim suigračima . Ne zaboravite da smo u ovome zajedno , a oni mogu pomoći . Zagrijte se zajedno i razgovarati o igri . Važno je da se ne osjećaju sami i opterećena treme . Svatko ima trema do nekog stupnja , a oni se mogu usmjeriti u smijehu i energije kada su svi zajedno .
7

provedete vrijeme sami , ako vam je draže mi je tišina i mir prije utakmice . Opustite svoje tijelo i um meditacija i duboko disanje . Iskoristite ovo vrijeme da se pripremi za natjecanje .
8

Razviti pre - game rutinu i držati se zauzeti . Istezanje , zagrijavanje , tim susretima i mentalno ohrabrenje svi imaju svoje mjesto u svoju rutinu . Dajte sebi dovoljno pripremnih aktivnosti i obavljati ih bez razmišljanja o tome zašto .