Kako zadržati svoje osjećaje Odlazak

Možda vam se ne danajbolji dan i tvoj gazda je dao da je promocija ste radili za to netko drugi . Možda žele plakati ili čak vikati , ali mora ostati u sastavu na radnom mjestu . Nekoliko faktora ide u svoje osjećaje i raspoloženja . Neki ljudi drže svoje emocije na sebe kada je to prikladno . Međutim , ako ste vrlo emocionalni ili imajuloš dan koji može izazvati emocije , držati ih pod kontrolom tako što nekoliko različitih stvari . To je ono što vam je potrebno
Journala Screenshot Pen
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

jedu pravilno kako bi održali svoje raspoloženje ljuljačke dolje . Izbjegavajte jesti previše šećera i ugljikohidrata .
2

disati. Uzmite si vremena od situacije , ići negdje sami i zatvorite oči . Uzmi duboko diše i izlazi dok ne postanu opušteniji i spremni nositi situaciju .
3

Razmislite o nečemu ili se s obrambeni mehanizam kada osjetite bilo kakve emocije struji . Prema CNN-u , ovo je poznat kao " osobni " Stop " gumb " koji pomaže da utvrdite da postajete pretjerano emocija prije nego se dogodi . Na primjer , zaustaviti se iz postaje pretjerano emocionalno razmišljajući o nečemu što čini vam se smijati .
4

Odlazi iz situacije . Ako se osjećate sami postaju emocionalni u određenoj situaciji , uzeti brzo pet minuta hoda rashladiti .
5

Zapišite situacije kada je postao emocionalno i proučiti ih . Zapišite zašto ste postali emocionalno , koliko dugo i kada ga riješiti . To će vam pomoći da se označi svoje osjećaje .
6

shvatiti što izaziva postati emocionalno . Na primjer , ne slušati tu pjesmu da uvijek čini da plačem ili razmišljati o svom psu koji je možda prošao u zadnje vrijeme . Što više znate što vas čini emocionalno ,skloniji ste to izbjeći kada trebate ostati pod kontrolom .
7

Praksa svoj dijalog , ako znate da ćete se suočiti s teškom situacijom u Bliska budućnost . Na primjer , ako radite prezentacijusljedeći dan , a vi znatezastrašujuće co - radnik će biti tamo , vježbati prezentaciju . Jesteprijatelj bitico - radnik i praviti se kao da je dajući vam teško vrijeme . Praksa u interakciji s njim , tako da se više spremniidući dan .