Kako smiriti nakon negativnog dan

Istraživanja pokazuju da kronični stres može izazvati napetost mišića , sniziti imunološki sustav , povisiti krvni tlak i potencijalno dovesti do po život opasnih bolesti poput srčanog udara, raka i bolesti bubrega . Stres , tjeskoba, ljutnja i frustracija može uzrokovati da imateloš dan . Srećom , postoji nekoliko načina za borbu s lošim danom i kako bi se spriječilo ozbiljno utječe na vaše zdravlje . Upute Screenshot
1

uzeti predah . Idi za duge šetnje , uzeti pjenušave kupke ili pročitati dobru knjigu uz čašu vina ili vruće šalicu čaja . Dajte si vremena za odvrnuti i opustite se i učinite nešto za sebe koji će mirno vaš um i tijelo . Vježbanje može imati pozitivan učinak na vaše raspoloženje , kao i povećati vašu energiju . Idi u krevet rano, tako da možete probuditi osvježeni i spremni za taj dan sutra .
2

pisati o tome . Ponekad sve svoje misli na papir može pomoći da rade kroz njih . Izrazite svoje stres , bijes i frustracije kroz pisanje , tako da možete otpustiti napetost u vašem umu i tijelu . Napravite popis stvari koje su vam ili situacije zbog kojih se osjećate pod stresom muči . Razmišljajte vratiti na ono što je napisao i vidjeti ako postoje načini za rješavanje situacije ili bolje načine kako se nositi sa sličnim situacijama u budućnosti .
3

Pogledajte na svijetlu stranu . To ne može biti ono što želite čuti , ali zapamtite da bez obzira koliko je to loše , stvari se uvijek može biti još gore . Svatko je sklona da ima loše dane . Nemojte očekivati ​​savršenstvo , umjesto toga , prihvatite da možda niste potrudi danas ili da to nije biodan vam je stalo da se sjećam . Sjetite se ljudi i stvari koje su zahvalni i sretni da imaju u svom životu .
4

Usredotočite se na budućnost . Ne zaboravite da jeloš dan vam je samo privremen . Umjesto da se usredotoče na njega , pregrupirati i usredotočiti na svoje ciljeve za ostatak tjedna , mjeseca ili godine . Razmislite o tome što se nadam da ostvari kao način da ostanete motivirani nakon lošeg dana . Podsjetite se na ono što morate gledati prema naprijed i razmišljati o tome što nas čeka za vas . Nemojte razmišljati o tome što se dogodilo . Učite iz vlastite pogreške , ostati pozitivni i krenuti naprijed .