Aktivnosti za suočavanje s negativnim emocijama

Negativne emocije nisu samodrag , ali je također nezdravo . Negativne emocije uzrokuju stres, koji može dovesti do drugih zdravstvenih problema , kao što su visoki krvni tlak . Ako vam se stalno loše volje ili razmišljanja negativne misli , a zatim sudjelovati u nekim aktivnostima koje mogu pomoći pretvoriti one loše osjećaje u pozitivne emocije . Vježba

Vježbanje jekonstruktivan i zdrav način za ublažavanje stresa povezanog s negativnim emocijama . Umjesto ventiliranje svoju ljutnju ili frustraciju deranja , primjerice , objaviti tu negativnu energiju kanalizirati svoju energiju prema jedne rutinske vježbe poput trčanja, plivanja ili dizanja utega . Aerobne vježbe je poželjno da anaerobne vježbe , jer to više - značajno smanjuje stres - proizvodnju kemikalija , ali ni tip vježbe je još uvijekbolja alternativa deranja .
Meditacija

Meditacija pomoći će smiriti živce i omogućiti vam da zaboravite na negativne emocije ste nekad imali . Meditacija jeistina um i tijelo iskustvo . Iako možete koristiti stotine različitih metoda meditirati ,najosnovnije način je da jednostavno zatvorite oči i koncentrirati se na svoje disanje . Meditirati , sjediti indijski stil s leđa ravno . Držanje je važno kada meditira . Zatvorite oči , otvorite svoje dlanove i držite ruke uz tijelo . Udahnite duboko kroz usta , držite oko dvije sekunde i onda polako izdahnite kroz nos . Učinite to za najmanje 30 minuta .
Čitanje

Ako imate negativne emocije kao što su ljubomora, bijes ili usamljenosti , zatim pročitao knjigu kako bi se vaše um i tijelo opustiti . Bilo je uzbudljiv znanstveno-fantastičnom romanu ili u znanstvenom časopisu , pročitati nešto što vas zanima i omogućuje bijeg od negativnosti od onih loših emocija . Sama čitanje će vam pomoći ublažiti negativne emocije , alisadržaj onoga što ste pročitali također može pomoći staviti svoje negativne emocije u perspektivu .
Kite Flying

Kite Flying može vam pomoći nositi s negativnim emocijama na mnoge načine . Prvo , morate biti izvan letjeti zmaj , a na otvorenom jedokazano prirodni lijek za rješavanje negativnih emocija . Drugo , kite letenje jejednostavna, ali izazovan način da učinite nešto konstruktivno i izgraditi povjerenje u sebe . Treće , što jedobrodošla distrakcija od negativnih emocija . Kao i druge hobije , kite leti će vam dati žarište prema kojem možete pretvoriti svoje negativne osjećaje u pozitivne energije .