Strategije za prevladavanje perfekcionizma

Perfekcionizam jepogon za dovršetak svaki zadatak bez greške ili mana kako bi dobio vanjsko vrednovanje , kao što su kreditne ili pohvale od drugih . Dok mnogi ljudi imaju neki stupanj perfekcionizma ,navika može prerasti u nezdrave opsesije . Opsesivno perfekcionizam povećava rizik pojedinca od nesreće , kao i ozbiljne zdravstvene uvjete , uključujući i tjeskobe , poremećaja prehrane i zlouporabe opojnih droga . S vremenom i praksom , strategija modifikacije ponašanja može pomoći pojedinca prevladati perfekcionizam . Istražite svoj ​​perfekcionizam Srpski Srpski

Perfekcionizam je pod utjecajem pojedinca uvjerenja o sebi i drugima , prema Psychology Today web stranice . Ta uvjerenja mogu uključivati ​​osjećaj da tuđih mišljenja steodraz vaše vlastite vrijednosti , ili potrebu za validaciju , pohvale ili nagrade od drugih za dovršenje zadatka iznimno dobro . Za promjenu perfekcionizam , morate razumjeti i izazov tim uvjerenjima .
Preispitati osobne ciljeve

Pokušaj perfekcionizam u svakom zadatku troše svoju energiju i pojačava osjećaj neuspjeha pri savršenstvo nije postignuto . Za borbu protiv ovog , postaviti realne ciljeve za sebe . Odlučite koje zadatke i aktivnosti sunajvažnije za vas , pazeći da su ugodno i opuštajuće zadatke . Posveti svoj perfekcionizam tim zadacima i dopustiti drugima da se jednostavno " dovoljno dobar " ili neka idu u potpunosti .
Dati dopuštenje

Prevladavanje naviku perfekcionizma Trebat će vremena , strpljenja i prakse . Čak i nakon što su se ponovno vrednovati svoje ciljeve , možda ćete morati podsjetiti se povremeno da svaki zadatak ne mora biti dovršen savršeno. Jedan od načina da se to postigne je da dopusti sebi da bude manje od savršenog . Također , podsjetite se da je to normalno i zdravo da se ne uspije na zadatke povremeno .
Ban negative self -talk

self talk igra važnu ulogu u samopoštovanje . Sami kritizirali zbog završetka zadatka savršeno može biti štetan za vaše samopoštovanje , što se osjećate manje sposobni naslijedivši na druge poslove . Umjesto toga , usredotočite se na svojim darovima i sposobnostima. Razgovarajte s poštovanjem prema sebi kao što bi se drugima , i priznati da je u redu što nisu savršeni .