Kako se pomiriti s neugodan osjećaj

kao mjesec uspona i padova , kao kiša oluje izbacivati ​​i nestati , kao cvijeće cvatu a ti - naši osjećaji previše - dolaze i odlaze . Kao i mikro internih vremenskih prilika , bilo emocija koju osjećate u bilo kojem trenutku će se na kraju pomak - u vlastitom prirodan način i vrijeme - u nešto drugo . Ako je ovo istina ( a je) , onda nema potrebe da se neka neugodne osjećaje poput tuge, ljutnje , usamljenosti, tjeskobe ili nesigurnosti ostaviti trajan negativan utjecaj na naše živote . Zapamtite , emocije su samo vremenske obrasce koje prolaze kroz naše živote , emocije nisuukupnost naših života . Mi možemo živjeti u miru s neugodnim osjećajima - i to je moja nada da ovi savjeti će vam pomoći da učinite upravo to . Upute Screenshot
1

Obavijest roller coaster . Dopuštajućivanjski svijet usmjeriti svoje unutarnje emocije i dopuštajući one unutarnje emocije diktirati kako se osjećate o svom životu kaocjelina kao što su odabir za provesti cijeli svoj ​​život živi na valjku je coaster . Vožnja ide otprilike ovako : da ste zapeli u prometu , zbog čega ste zabrinuti , jer ćete biti kasno . Dakle, vaš želudac počinje vezali u čvor i želite vrištati na svim drugim vozačima da se s ceste (naravno , zaboravite da priznaju da su dio problema u prometu ) . Te napokon doći na svoje konačno odredište i naći mjesto za parkiranje ispred zgrade , a sada ste sretni , laknulo , ushićen . Nećete biti kasno poslije svega . No,minutu hoda kroz vrata , vaš kolega čini sarkastičan komentar o svojim odijelo , zbog čega ste opet ljuta dok vaš šef pohvale na rad što je na tom velikom izvješću . Odjednom su u euforiji i pun ponosa . Tada ćete provjeriti svoj e-mail i pročitao da je osoba s kojom ste imali zakazan datum za nadolazeću vikenda otkazao . Sada se osjećate loše o sebi i dolje u potištenost još jednom .
2

Odvojite ! Odvojite ! Odvojite ! Kada imate neugodan osjećaj , jednostavno ga promatrati, nemojte shvatiti na njega . Recite sebi: " Vidim da sam osjećaj ljubomora. Nije li to zanimljivo ? Dakle, to je ono što je ljubomora osjećaj. " Zamislite da gledate sebe kao da stelik u filmu . Spojite na svoje osjećaje je ono što stvara divlje , out- of-control osjećaj roller coaster života . Ti usponi i padovi mogli biti uzbudljivo na nekoj razini , ali u konačnici oni vas ostaviti čežnja za stabilnu zemlju .
3

učiniti ništa osim daha i plakati . Kadneugodan osjećaj javlja , jako truditi da ne rade stvari kao što piju alkohol , drogiranju , prejesti , trgovina , imati spolni odnos , vikati ili bilo što drugo što bi moglo poslužiti kao način zatupljivanja emocije . Umjesto toga , nekaosjećaj postoji. Lean u nju . Dah . Cry ako je potrebno . Uvjeravam vas ,neugodan osjećaj neće biti bez dna . To će proći s vremenom .
4

Slijedite svoje strasti , a ne svoje emocije . Koja jerazlika ? Vaše emocije su prolazne i lako pod utjecajem površnih okolnostima . Tvoja strast je vaša životna sila , koja duboko unutarnje vatra koja čuva se kreće prema naprijed , drži li živa , drži li vjerovati da je život vrijedan življenja . Za mene , pisanje , fotografiranje i ples po mene u kontaktu sa svojom strasti . Što je to za vas ? Kada osjetite neugodne emocije , ne upuštati se one emocije s bilo posebno paziti . Umjesto toga , stavite svoju energiju na one stvari koje vas ispuniti strašću .
5

Change " Ja sam " za " osjećam . " Pokušajte da ne kažem : " . . Sam lud sam tužna sam uznemiren . " Umjesto da kažu : " Osjećam se ljutiti Osjećam se tužno osjećam tjeskobno . . . " Ovaj blagi pomak jeziku će vam pomoći da odvojiti od svoje emocije i podsjetiti vas na prolazne naravi osjećaja .
6

Get Physical . Naše emocije utječu na naše fizičko stanje . Kad smo ljuti , dobili smo stisnuti naša tijela . Kada smo zabrinuti , naši želuci gubitaka i naše srce lupati . Kada smo tužni , stanice u našem tijelu osjećam kao uvenule cvijeća ili poput teških potonuća cigle . No, baš kao i naši osjećaji utječu na naše fizičke stanja , naši fizičkih stanja također može utjecati na naše emocije . Ako vam se zaglavi u neugodan osjećaj , velike su šanse da se kreće vaše tijelo uzimajući u šetnju , vožnju biciklom , igrati sport - poboljšat će i vaše fizičko i svoje emocionalna stanja
7

. Obavijest svoje okidače . Kao što ste postali sofisticiraniji na promatranje i odvajanje od svojih emocija , vjerojatno ćete primijetiti da određene situacije aktiviraju svoje neugodne osjećaje češće od drugih . Možete li početi točno odrediti što vanjske okolnosti potaknuti da se osjećate iznutra ljuta , tužna , bezvrijedno , zabrinuto ili druge neugodne emocije ?
8

Reci pravu priču . Priča stvorite u svom umu interpretirati svoje osjećaje moždanajvažniji faktor u određivanju koliko vaše neugodne emocije će utjecati na vaš život . Ako mislite da je nešto poput : "Ja sam tužan . Nitko drugi to ne čini se da je tužna . Tu mora biti nešto u redu sa mnom biti tužan , "vi ste sami postavka za bol . Umjesto toga pokušajte misliti , " Osjećam se tužno . Tuga jeprirodni dio života . Svatko se osjeća tužno u životu . "
9

Budite ljubazni prema sebi . Život je teško . Svi osjećamo mnoge neugodne osjećaje tijekom cijeloga dana . Zapamtite ovo , i ne bi bilo života teže sami premlaćivanjem za svoje "loše" osjećaja .