Kako kontrolirati napadaji panike

Procjenjuje se 15 posto Amerikanaca pati anksioznih poremećaja , u rasponu od opće anksioznosti do potpune napadima panike . Kada napadi javljaju često dovoljno da poremetiti vaš život , to je vrijeme za njihovo rješavanje . Ovaj članak će vas upoznati s nekoliko metoda koje se nude pomoći kontrolirati napade panike , tako da možete odabrati najbolje za vas . Upute Screenshot
1

prepoznati uobičajene simptome napada panike . Nije svatko doživljava iste simptome , ali zajedničke one uključuju opći osjećaj intenzivnog straha , srce ubrzano tuče , bol u prsima , otežano disanje, vrućine , zimica, nepromišljenost i mučnina .
2

dobitiodgovarajuće dijagnoza za svoje napade panike jer su neki medicinski uvjeti predstaviti iste simptome . Posjetite svog liječnika za potpuni fizički pregled i raspraviti osjećaja koje izaziva prije , za vrijeme i poslije napada .
3

Istražiti kognitivna terapija u kojoj ćete naučiti o negativnih misaonih obrazaca koji se potiče zabrinutost i strah i dovesti do napada . S licencirani terapeut iz svog liječnika , vlak se da imaju nove pozitivne misli obrasce .
4

Istražite bihevioralnom terapijom u kojoj vježbate tehnike kako bi preusmjerio tijela fizičke reakcije na stres . Tipični postupci uključuju usporava disanje regulirati rad srca i opuštanje mišića . Učite od licencirani terapeut .
5

Razmislite desensitization terapija s licenciranim psihoterapeuta koji će stvoriti postupno , kontrolira izloženost tom pitanju ili koncept koji vam uzrokuje tjeskobu . Kroz izlaganja , izgradnju razinu tolerancije i zamijeniti negativne povezanost s benignom jednom i eliminirati napade panike . Pomoći u procesu s mjerenjima biofeedback kako bi ispravno izmjerili reakcije vašeg tijela na stres .
6

Pitajte svog liječnika o uzimanju lijekova opcije , kao što su antidepresivi i anti - anksioznost droge . Ona ih može propisati uz psihoterapiju . Uzmite recept točno prema uputama i za vrijeme trajanja obično traje 6 do 12 mjeseci . Različite vrste lijekova rade na različite načine i predstaviti svoje nuspojave , tako da blisko surađuju sa svojim liječnikom pratiti svoj ​​odgovor na lijekove i napraviti prilagodbe ako je potrebno .