Kako izliječiti Veliki napadaji panike ?
Glavna napad panike se čini da dolaze iz vedra neba , i biti zastrašujuće za osobu koja ga doživljava . Srce kuca brzo i glasno ,osoba može osjećati onesvijestiti i doživjeti niz drugih fizičkih simptoma , uključujući i znojenje i slabost . Psihološki osjećaji mogu biti još više uznemirujuće . Bolesnik osjeća akutnu strah i ima neugodan osjećaj nadolazeće propasti . Akonapad panike udara iznenada ,situacija se pogoršavapati ne znajući što se događa s njom . UputeProcjena
1. Lijekovi mogu pomoći u kratkom roku .
Posjetite liječnika i objasniti svoje simptome . Dajteliječniku povijest bilo traumatičnih događaja koji su doveli do prvog napada panike . Liječnik će vas pregledati i uključuju bilo kakve fizičke probleme . Zatražite uputnicu za kognitivno-bihevioralna terapeutkinja . Vaš liječnik može propisati neke kratkoročne lijekove kako bi se s neposrednim simptoma .
2
Istražite svoje simptome u kontroliranom okruženju s terapeutom . Surađivati s bilo kojim vježbamaterapeut vas pita za napraviti . To može uključivati vođenje dnevnika , ili ocjenjujući svoje simptome na 1-10 skali . Terapeut će vjerojatno trebati te posjetiti za nekoliko sjednica . Naučite tehnike koje će vam pomoći da se nositi s napadima panike . Vi ćete naučiti načine suočavaju paniku , nego pokušava pobjeći iz njega .
3
Saznajte druge mehanizme suočavanja . To bi moglo uključivati jogu , meditaciju i jednostavne tehnike opuštanja . Korištenje opuštanja trake i glazbu , provesti razdoblje od vrijeme svaki dan trenirao opuštanje . Vježbajte nekoliko putatjedno , jer to općenito poboljšava raspoloženje i oslobađa stresa .
4
Izraditi obrazac pozitivnog razmišljanja . Pogledajte svoje prehrane i unos kave . Uključite voće i povrće i pokušajte jesti redovito . Ograničite unos kofeina i alkohola . Pokušajte uspostaviti redovan san uzorak .
Sljedeći članak:Savjetovalište za strah od letenja
Prethodna Članak:Kako izliječiti fobije
napadi panike
- Kako da biste dobili preko strah od letenja
- Kako smanjiti strah od publike u javnom govorništvu
- Može Sinus tlaka Uzrok napada panike ?
- Tretman za paniku poremećaja
- Kako za borbu protiv napadaji panike
- Lijekovi za anksioznost napada
- Postporođajna panični poremećaj
- Kako prevladavanju straha od velikih pasa