Tehnike opuštanja za strah od letenja

"New York Times " sugerira da 40 posto ljudi koji imaju neki strah o letenju . Možda ćete imati tako veliku zabrinutost zbog leti da se kvalificira kao fobija. Iako fobije može činiti neodoljiv , određene tehnike opuštanja mogu pomoći nekome s čak najviše paralizirajućim straha od letenja u zrakoplovu . Bolovi u Disanje Screenshot

Zatvorite oči i razmišljati o leti u zrakoplovu . Slika ukrcaj i sjeo . Kao što se početi osjećati strah , stavio jednu ruku na prsa i jedan na trbuhu . Duboko udahnite , gdje se koncentrirati na trbuhu kreće naprijed i natrag . Brojati do dva između udisaja usporiti tehniku ​​. Healthyplace.com sugerira da kao što praksi ove tehnike , vaša tjeskoba trebao smanjiti . Kad ste zapravo na zrakoplov , odmah prakticirati ovu tehniku ​​nakon sjedi da se smiri prije anksioznost setovi rezervirati

Desenzitizacija

Postupno izlaganje svog straha od letenja možda vam pomogne naučiti osvojiti anksioznost povezana s njom , prema MayoClinic.com . Počnite razmišljati o letenju , a zatim gleda na slikama letenja . Nakon što naučiti upravljati anksioznost s tim manjim oblicima izloženosti , trebali biste biti u mogućnosti da hodaju na aerodromima zatim sjesti na avion . Završni korak je uzimanje let . Napredak u tim tehnikama kao što počnete osjećati opuštenije u svakoj situaciji .
Obrasce razmišljanja

Zamislite sjesti u zrakoplov . Kao što zamislite ovo , napiši osjećaj tjeskobe ste povezivali s letenja . Zatim zapisati osjećaje koje želite osjećati kad hoda na zrakoplovu . Kada zamislite sjesti u zrakoplov , praksa udruživanje pozitivne osjećaje s djelovanjem hodanje na avion . Kao što ste i dalje da to učinite , vaša razmišljanja pojedinca će se početi mijenjati .
Virtualna stvarnost Programi

Virtualna stvarnost programi mogu pomoći kod opuštanja o letenju stavljajući vas na simulirani zrakoplov . Virtualna stvarnost programi sastoje od audiovizualnih komponenti letenja . Kada doživite leta atmosferu na redovnoj osnovi , anksioznost prema letenju smanjuje . "New York Times ", ukazuju na to da je ovo iskustvo ima 90 -postotni uspjeh .