Kako prevladati strah od letenja

Mnogi pojedinci koji odbora zrakoplova učiniti s nekim iznosu od straha . Neki iskustvo samo blage " leptira ", dok drugi doživljavaju teške tjeskobe . Ova tjeskoba može proizlaziti iz jednog ili više područja , kao što su nedostatak kontrole , strah od visine i klaustrofobije (strah od zatvorenog prostora ) . Prevladavanje straha od leta jesložen proces koji zahtijeva vrijeme i više strategije . Srećom , mnogi ljudi naučiti kontrolirati svoj ​​strah u različitim stupnjevima kroz korištenje korisne tehnike . Upute Screenshot
1

Priznajte da ste se bojali i pokušati odrediti točno što je letenje čini li se bojao . Zapitajte se da li ste se bojali pad , zatočenju , ne bude pod kontrolom ili neki drugi čimbenik povezan s letenja . Uzeti u obzir vrijeme u vezi svog straha . Utvrditi da li se boji u danima koji su doveli do leta , na nekoliko minuta ili sati neposredno prije leta , polijetanja , sama leta ili slijetanja .
2

Razgovarajte licencirani savjetnik o svom strah i strategize zajedno o tome kako se nositi s njom .
3

Suzdržite se od gledanja ili čitanja vijesti o avion koji je pao . Ovi događaji su vrlo rijetki i nije vjerojatno da će se dogoditi za vas . Gledajući vijesti i čitajući priče o ruši gorivo svoje tjeskobe .
4

Praksa tehnike opuštanja kao što su fokusirani disanja , vizualizacija i opuštanje mišića prije vremena kada obično postaju bojati kao preventivnu mjeru . Usredotočite se na disanje disanja polako i razmišljanja " u " polako dok udišete i " out " polako kao što uzdisati . Vizualizirajte scenarij koji suzbija određeni razlog što su se bojali . Na primjer , ako ste se bojali slijetanja , vizualizirati avion sletio glatko i sigurno . Druga alternativa je da se vizualizirati u svoj omiljeni , opuštajuće mjesto . Izvođenje opuštanje mišića by tensing a zatim otpustite mišiće u svaki dio vašeg tijela , počevši s nožnim prstima i kreće prema gore .
5

Razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju lijekova koji će olakšati svoju tjeskobu . Neki anksioznost lijekovi su u tijeku , dok su drugi uzeti po potrebi .