Kako break out self Izolacija

Izoliranje sebe može dovesti do depresivno i usamljenog života i šalje poruku drugima da vam je potrebna pomoć , iako se pokušava učiniti suprotno . Nakon što je prijateljima i obitelji oko vas je važno za vaše zdravlje i dobrobit , bez obzira na ono što se osjeća . Izoliranje se može ovjekovječiti negativne osjećaje koji vas je doveo do povuče na prvo mjesto . Učenje kako pobjeći iz samoizolacije može se postići slijedeći nekoliko jednostavnih koraka . Upute
1

obavežu da okonča svoj ​​izolacije i tražiti potporu od najmanje jednog ili dva člana obitelji ili prijatelja koji mogu provjeriti s vama redovito , a tko će biti tu za vas kad puta dobiti tvrd .
2

start mala . Samoizolacije može bititeško naviku razbiti ; planirati male korake i ciljeve za postizanje rezultata . Napišite pismo starom prijatelju ili nazvati ga za razgovor . Držite razgovor kratak i svjetlo i ne obavežu da će uskoro opet razgovarati . Zakazati vrijeme i datum za buduće poziv, tako da neće biti u iskušenju da ne nazove ili napraviti dodatni priključak .
3

Izlazi iz kuće . Održavati društvene aktivnosti , čak i ako se ne osjećate kao da. Prošećite , ići u knjižnicu ili parku , ili trčanje errands . To će vas doći oko drugih ljudi i pomoći vam slomiti uzorak borave u kući sama . Budući da je oko drugima može vam pomoći sjetiti kako ugodna je razgovarati s nekim , pa čak i koliko uplifting je osmijeh i pozdraviti .
4

Pridruži se grupi za posebnog interesa , kao što su novac prikupljanje ili slikanje , ili se učlanite u teretanu . Kada ste s drugima sa zajedničkim interesom , imate instant razgovor starter . Ulazak u klub ili organizacija pruža i datum i vrijeme da se iz kuće stoji . Potražite volonter mogućnosti u crkvi, lokalne agencije socijalne skrbi ili drugim društveno korisnog skupinama koje vas zanimaju . Pomaganje drugima u potrebi omogućuje vam da pomak svoj ​​fokus sa svog usamljenosti .
5

Napravite plan da vas može očuvati od pada natrag u samoizolacije . Posjeta iz popisa pozitivne afirmacije koje stvorite za vas držati na stazi . Razvijte " wellness " - alatni .Popis stvari koje možete učiniti da će podići vaše raspoloženje , a zauzvrat bi se osjećate kao upustiti s drugima