Kako koristiti osteopathy liječiti nesanicu

nesanica račun za milijune sati izgubili posao , zajedno s milijardama dolara u lijekovima i liječnik račune . Nesanica je rezultiralo ljudi koji traže lijekove na recept , stil života promjene i promjene u odnosima . Osteopatija može ponuditi alternativne , holistički pristup u liječenju nesanice na umjerenoj cijeni po posjeti . Slijedite ove korake kako bi saznali kako . To je ono što vam je potrebno
računalo s pristupom internetu
pokazati više Uputstvo Screenshot Razumijevanje Uzroci nespavanju
1

Odaberite odgovarajuće skupine hrane i odgovarajuće vrijeme za jesti . Određene namirnice mogu znatno utjecati na naše spavanje navike . Kofein , nikotin , alkohol i šećer su primarni uzroci nesanice .
2

Promijenite navike i stil života obrasce . Vježba je važno . Međutim , povećanje endorfini iz vježbe u blizini času planiranog sna može utjecati na dubinu i kvalitetu sna . Najbolje vrijeme za vježbanje je u popodnevnim satima . Dopusti dovoljno vremena za potpuno i neprekidno prospavane noći .
3

Procijenite ambijent vašoj spavaćoj sobi je . Promijenite okoliš prostorije da opuštenije zoni , uključuje nove mirise i zvukove . Procijenite temperaturu , jer niže temperature dovesti do boljeg sna .
4

Odredite je liprostor za spavanje je udobna . Ako je potrebno , promijenite jastuci za one namijenjene za određenu poziciju spavanja . Također , ocijeniti madrac i punjenje od kreveta . Nepravilno držanje može utjecati na kvalitetu sna .


Pomoću osteopatija Tehnike za liječenje nesanice
5

praksa meditacije i tehnike opuštanja . Praktikanti osteopatije često preporučuju ove tehnike da se usredotočite na mirnim misli i koncepata . Meditacija tehnike može biti tako jednostavno kao s naglaskom na favorita , opuštajuća aktivnost ili mjesto .
6

Koristite masaža za liječenje stresa i tjeskobe . Osteopathic tretman uključuje opuštanje mišića i uređaj za poboljšanje spavanja . Investirajte ujeftin do umjereno -cijena osobnih masaža uređaj , lako naći u robnim kućama , koristiti za samotretman redovito .
Shvatiti učinke nespavanju
7

prepoznati da nesanica rezultate u akutnim i često kroničnog umora .
8

Obavijest učinak gubitak pamćenja koji se javlja iz neprospavane noći . Propuštene sati rada , bolovanja , ograničene energije i smanjene performanse su česti na radnom mjestu , kao rezultat siromah naspavati .
9

Budite svjesni razdražljivost i promjene raspoloženja , često su prijavili onih koji pate od nesanice . To može utjecati na odnose na poslu i kod kuće .