Kako zaspati bez lijekova ili tablete za spavanje

Svatko povremeno doživljava nesanicu , pogotovo u ovim teškim financijskim vremenima . Polaganje u krevetu cijelu noć brinući se o tome kako platiti račune ili trošenja u odnosu na druge probleme neće riješiti ništa , a to će učiniti ako se osjećate strašnosljedećeg jutra . Vi ćete biti u boljem stanju suočiti se s novim danom nakon dobro naspavati . Umjesto da posegnete za tabletama za spavanje , dati sljedeće korake probati . To neće boljeti , a tko zna , možda će biti više osvježenje u jutro . Upute Screenshot
1

napisati svoj ​​popis obveza . Prije nego što odete u krevet , napišite svoj ​​dnevni popis obveza za sljedeći dan . Ako imate popis na papiru , to će vas od izrade mentalne liste cijelu noć , a polaganje u krevetu pokušava ići na spavanje .
2

Shvatite ne postoji ništa što možete učiniti do kasno u noć . Možda ćete imati problema i brige , ali šanse su , ne postoji ništa što može kako bi do jutra . Pa zašto brinuti ? Ono što se ne može riješiti u ovom trenutku , zaustaviti opsjednutost i reći sebi da će se baviti pitanjem kada je to moguće . Ako je potrebno , dodajte ga na svoj popis obveza .
3

uspostaviti svoj ​​dan san . To će biti vaš " tableta za spavanje " zamjena . Svatko ima neku fantaziju dan san . To može biti unutar granica mogućnosti , kao što su pokretanje konj ranč - . Iliapsolutno izvan dosega mašte , poput homesteading na Mjesecu
4

napisati knjigu o svom fantasy dan san . Kinda , sorta . Kada legao ići na spavanje , ne razmišljaju samo o snu , razmišljam o tome na takav način da pišete knjigu o tome . Prije nego što završite prvu stranicu , od vas će biti u dubokom snu .
5

Počnite pisati tamo gdje ste stali . Sljedeće noći , kada idete u krevet , početak " pisanje " svoju knjigu gdje ste staliprethodne noći . Držite ovu maštati /priču ukloniti iz vaše svakodnevne brige i real u popise . To je tvoj bijeg , kako bi se omogućilo da se opustite , slično zapravo čitajući knjigu će vam pomoći da spavate .