Kako zaspati brzo , naravno

Za one koji žele naučiti kako zaspati brzo , bez upotrebe lijekova koji ponekad može dovesti do opasnih popratnih pojava , pokušajte slijediti ove jednostavne savjete o tome kako da padne u dubokom snu . Upute Screenshot
1.

Kako zaspati brzo mijenjajući svoju sobu : Prije svega , pobrinite se da vaša soba je lijepo i tamno . Koristite budilicu koja ima crvene digitalne boje , a ne svijetle zeleno i sl. , kao i ove boje su više vjerojatno da će vas držati budnima . Koristite tamne zavjese ili sjenila koje možete držati svoju sobu lijepo i tamno
2

jesen spava brzo po popravljajući svoj krevet : . Pobrinite se da vaš krevet je lijepo i ugodno . Možda je došlo vrijeme da promijenite svoje plahte i kupiti nove jastuke , ako imate problema s dobivanje udoban. Vi svibanj želite koristiti tijela jastuk omotati svoje noge oko , jer to može pomoći da se u opuštenoj položaju
3

Kako zaspati brzo s mirisima lavande : . Kupiti neke lavande ulje ili losion i primijeniti na svoje tijelo neposredno prije spavanja . To također može pomoći da se zapali svijeću lavande otprilike jedan sat prije odlaska u krevet . Nemojte zaboraviti da ga ispuhati prije spavanja
4

Jesen u dubokom snu , dopuštajući vaš um opustiti i zaboraviti na svakodnevne brige : . Konačno , to je uvijek korisno da sebi dopustiti barem 20 minuta paperja vrijeme prije odlaska u krevet . Svačija umu treba vremena da se uspori nakon napornog dana na poslu , ili s djecom . Dakle , gledanje smiješno TV show koji se može uzeti vaš um off vaših dnevnih stresova , ili si kupku za opuštanje duha i tijela .