Vrste Nedostatak sna

Često nedostatak sna može biti loše za vaše mentalno i fizičko zdravlje . Kada ne dobijete dovoljno spavate vaše razmišljanje može biti spor , možete postati razdražljivi , a vaše tijelo može postati iscrpljen . Postoji niz razloga zašto se netko pati od nedostatka sna . Učenje o različitim razlozima može vam pomoći odrediti što može biti uzrok vaše nedostatak sna . Okolica Na
neudoban madrac može distrub svoj ​​san i uzrokovati jake bolove u leđima tijekom dana .

okruženje može bitirazlog za nedostatak sna . Bučnih susjeda , partner koji hrče , ilineugodno madrac može biti čimbenici . Ti zvukovi mogu čuvanje budnima noću ili može vas probuditi naglo tijekom noći . Ostali okolišni čimbenici mogu biti ekstremne promjene temperature , kao što su nedovoljne za grijanje ili hlađenje u vašoj spavaćoj sobi ili kući .

Spavanja Uvjeti

uvjeti spavanja ili poremećaji mogu uzrokovati nedostatak sna . Apneja za vrijeme spavanja , nesanice , hodanja , noćni strahovi , i sindrom nemirnih nogu su primjeri stanja koja mogu sabotirati dobar noćni san . Na primjer , apneja za vrijeme spavanja je stanje u kojem se netko probudi često zbog nedostatka unos kisika za vrijeme spavanja . Zbog prekinutog sna ne možete dovršiti puni ciklus spavanja i probuditi umoran i osjećam tromo tijekom dana .

Tvari i lijekovi

Pitajte svog liječnika o nuspojave svih lijekova koje uzimate .

Kofein može se održavali do kasno u noć ili vas pljačkaju punog naspavati . Druge tvari , kao što su nikotin i alkohol , i mogu spriječiti san . Nemojte konzumirati te tvari četiri sata prije spavanja kako bi se omogućilo stimulansi popuštati . Pročitajte naljepnicu na bilo lijekova koje može uzimati . Određeni lijekovi mogu ometati san .