Pilates & Joga poza

pilates i yoga su postali popularni oblici vježbanja u borbi protiv stresa , povećati fleksibilnost i da steknu snagu . Kao što se ove različite klase , primijetit ćete da oni dijele neke iste poza . Iako postoje zajedničke poze i druge sličnosti , kako koristite poza i temeljna načela na pilates i yoga su različiti . Pilates

pilates klase će inkorporirati poze za istezanje , a vi ćete koristiti druge poze kao temelj za izgradnju svoje osnovne snage kroz više aktivnih pokreta . Imate izbor da radiš pilates na prostirci ili pomoću specijalizirane opreme , kao što su reformatora . Na prvi pogled,pilates klase može izgledati teško , pogotovo nakon što ste vidjeli reformatora . Nemojte se bojati po tome kako to izgleda -reformator je osmišljen kako bi vam pomoći da aktivno raditi kroz rasponima kretanja u pozama . Koristite reformator uz pomoć instruktora koji će vam pomoći izgraditi snagu što je potrebno učiniti Pilates pozira na strunjaču ispravno .
Yoga

yoga klase uključuje istezanje poza i vježbe snage poze koje koriste svoje tijelo za otpor . Neki stilovi joge su držite svaki poza kao statički protežu u klasi . Ostali stilovi joge , poput vinyasa , uključiti će se i statično istezanje i aktivno teče poze koje odgovaraju dah s kretanjem . Podskup joga poza , poznatim kao restauracijskih pozama , su dizajnirani kako bi vaš um i tijelo u opuštenije ili meditativno stanje . Ako ste tek počinje out , uvijek imate mogućnost korištenja rekvizite poput remenja , blokova i stolac koji će vam pomoći s vašim ravnoteže i fleksibilnosti .
Zajednička pozira

pilates i yoga dijele mnogo poza . To ne iznenađuje , budući da je Joseph Pilates ,osnivač pilates , jogu studirao godinama . Primjeri pozama koje se koriste u oba pilates i yoga za protežu leđa suMačka , Bridge i Spinal Twist . Zajednička poze koje rade svoj ​​core mišiće na pilates i yoga može uključivati ​​dolje okrenuti Plank, Side Plank i Double vježba podizanja nogu . Također ćete koristiti dolje okrenuti Plank i Side Plank raditi svoje ruke i ramena .

Razmatranja

pilates i yoga poza će vam pomoći da poboljšate svoje mentalne dobro biti . Prednosti oba pilates i yoga su široko priznata u medicinske zajednice kao alternativni oblici terapije za pacijente s rakom , starije osobe i osobe s ozljedama ili boli u donjem dijelu leđa . Ako ste oporavlja od zdravstvenog stanja ili su u potrazi za oblik vježbanja započeti s , razgovarajte sa svojim liječnikom ili zdravstvene provider da vidi je li pilates ili joga je prava stvar za vas .