Kako poboljšati kratkotrajno pamćenje

Kratkotrajna memorija je memorija koja ima ograničene kapacitete . On drži podatke dok više nije potrebno, ili dok je ne zamijenite ili ga dodali na svoj dugoročno pamćenje . Kratkotrajna memorija problemi uključuju probleme prisjećajući sve što ste čuli ili kratko čitanje , kao što su imena, slova, brojeva ili stavke popisa . Osim ako imate ozbiljne medicinske uvjet da vam onemogućuje pamti podatke , Postoji nekoliko metoda kako bi poboljšali svoju kratkotrajnu memoriju . Upute Screenshot
1

Vježbajte svoj ​​um igrajući igre koje bi mislite , kao što su šah i druge taktičke igre na ploči ili matematiku , riječ ili slikovne zagonetke kao što su Sudoku , matematičkim jednadžbama , kriptom i križaljke . Igrajte podudaranje igre uključuju kartice ili oblike ili trivijalnost igre . Ako vam se sviđa TV kvizovi , igrati zajedno s trivijalnost igra pokazuje .
2

suradnik nešto što želite zapamtiti simbolom, boje , slike ili poznatoj lokaciji . Ili napraviti vic , pjesmica ili akronim koji vam pomaže da zapamtite . Na primjer ,ime " ROY G. BIV " jeskraćenica za spektra boja : Crvena Narančasta Žuta Zelena Plava Indigo i Violet . Zapamtiti ime , povezati ga s lica ili tijela značajke koje se ističu kao jedinstvenu boju očiju , oblik nosa, naočale , body piercing i tetovažu .
3

ponoviti nešto što želite sjetite se nekoliko puta kako bi poboljšali svoj ​​kratkoročni zadržavanje informacija . Osim toga , odvojeno podatke želite zadržati privremeno na pet do devet skupina ili " komade " informacija , kao što je lakše za mozak da shvati grupe i uzoraka . Na primjer , ako želite da zapamtite broj " 38585950 ", to break u dvije skupine po četiri broja : " 3858 5950 " .
4

Smanjite konzumiranje alkohola , ili prestati piti proizvode koji sadrže alkohol cijelosti , kao i alkohola može poremetiti oba kratkoročne i dugoročne memorije . Osim toga , ne uzimaju droge . Pitajte ljekarnika ako bilo na recept ili over-the - counter lijekovi koje trebate poduzeti mogu povrijediti svoju kratkotrajnu memoriju . Ako ste pronašli da je jedan od vaših lijekova može izazvati probleme kratkoročno pamćenje , posavjetujte se s liječnikom ili ljekarnikom o alternativnim tretmanima .
5

Uzmi multi-vitamin koji uključuje B-12 , ako već imate zdrava prehrana , kao nedostataka vitamina može uzrokovati probleme s pamćenjem . Ako ne jedu zdravu prehranu , napraviti promjenu načina života u vitamin hrane bogate . Osim toga , dobili obilje sunca ili uzeti vitamina D , što je nedostatak vitamina D može uzrokovati probleme s pamćenjem ili depresije koja može biti teško zapamtiti .
6

rehidriranje svoje tijelo s vodom i zdravih napitaka i jesti zdrave grickalice između obroka kako bi vam dati energiju , kao što su umor od dehidracije ili nedostatka energije može uzrokovati probleme s pamćenjem . Osim toga , izvoditi vježbe poput istezanja , hodanje , trčanje , plivanje i trening s utezima za povećanje energije .

Sljedeći članak:

Prethodna Članak: