10 Korak AA Aktivnosti

Anonimni alkoholičari jeself- help skupina koja pomaže alkoholičari postići i održati apstinenciju slijedeći 12 - korak program je . Koraci su radili kako bi se podržao proces oporavka . 10. korak usmjerava članove grupe da " i dalje osobni inventar , i kada ste u krivu , odmah to priznati . " Rehabilitacijski centar Hazelden naziva ovaj korakduhovni temelj oporavka , tako da je važno da se to radi s učinkovitim strategijama . Dnevni zaliha

Big Book Bunch preporuča da se članovi koji rade korak 10 treba odvojiti malo vremena svaki dan da provede svoj ​​osobni inventar . Ako bi Odlažem inventar i ne čine ga prioritet , možda nikada ne bi učinio . Izrada jedio vaše svakodnevne rutine osigurava da ga dobije prioritet koji zaslužuje . Vrijeme se može staviti na stranu , kad god je to najviše odgovara , kao što se ujutro odmah nakon buđenja ili noću prije nego u krevetu . To pomaže da se povežu inventara na drugu aktivnost koja se obavlja svakodnevno kao spavanje , buđenja ili ruča .
Provjere na licu mjesta

Big Book Bunch , kaže da je mini- zalihe može se obaviti tijekom dana , kadasituacija pogodnoj za ovu aktivnost . To se može učiniti kada se u prepirku sa šefom , suradnikom ili članom obitelji ili su u situaciji da može uzrokovati da se pretjerano reagirati na neki način . Doing mini- inventuru omogućuje vam da odstupite od nestabilnim situaciju i vidjeti ako se djelomično ili u potpunosti odgovorni za to uzrok ili održavanja. Priznao grešku često će difuzne takve situacije , tako da ih možete nositi konstruktivno .
Godišnji popis

Čak i ako se radi redovitog korak 10 zaliha svaki dan , Big Book Bunch preporuča uzimanje sveobuhvatan godišnji popis . Vi ga možete povezati s godišnjom događaja , kao što su rođendan , to će vam pomoći da zapamtite da to učinite . Ovaj veliki prikaz slike će vam pomoći da prepoznaju ukupne trendove koje ćete morati baviti .
Journaling

Korak 10 može biti učinjeno journaling . Ako imate poteškoća ističući situacije u kojima ste možda bili u krivu , pišući o svom danu može vam pomoći da ih pronađete . Nakon što ste napisali sažetak dana , vratiti se i tražiti stvari koje su mogli rukovati na bolji način . Odlučiti gdje i kako je pošlo po zlu i odlučiti kako možete preuzeti odgovornost za rukovanje slične slučajeve učinkovitije u budućnosti . Ako otkrijete da treba priznati grešku za svakoga , napraviti plan za događaj na taj način .

Emocije

Big Book of Anonimni alkoholičari upozorava članova grupe koji rade korak 10 da se čuvaju određene emocije , kao što su neiskrenost , sebičnost, strah i ljutnja . S vremena na vrijeme napraviti "emocija " ček vidjeti ako imate bilo koji od tih osjećaja . Ako je tako ,Big Book kaže da molimo Boga da ih ukloniti , kako bi ih razgovarati s nekim i naći način da se pomiri se svima koji su možda oštećen njih .