Kako pomoći na nedostatak koncentracije

Ne mogu se koncentrirati i to utječe na svaki aspekt vašeg života . Vi slučajno zaključali ključeve u automobilu ; stavim mlijeko u ormaru ; a vi puhati važnu prezentaciju na poslu . Koncentracija problemi ne samo neugodna , ali može biti uzrokovana temeljne bolesti. Postoje prehrambene , medicinske ili prirodni lijekovi koji mogu pomoći poboljšati koncentraciju , ali vaša primarna briga provider jeprva postaja u isključujem svaku pojedinu bolest . Upute Screenshot
jedan časopis u vrijeme kada ste u mogućnosti da se usredotoči .

Vodite dnevnik , u kojem su rekord doba dana ili pod kojim uvjetima možete pronaći sebe u mogućnosti da se usredotoči . Tijekom vremena , možda ćete vidjeti uzorak u nastajanju koja je u skladu s određenim dijelovima dana , što ste pojeli ili koliko stres ste se suočili .
2. Napravite sastanak sa svojim liječnikom .

napraviti pregled kod svog liječnika za opći fizički pregled nakon dva tjedna journaling . Donesite svoj ​​dnevnik , i razgovarati o tome što bi mogao biti uzrok vaše nedostatak koncentracije , na temelju dnevnih aktivnosti . Vaš liječnik će obaviti javni ispit i može narediti nalaz krvi kako bi se isključila uvjete koji utječu na koncentraciju , kao što su poremećaji štitnjače , depresija, nadbubrežna umora ili dijabetesa .
3. Razmislite dodataka za pomoć s problemima koncentracije .

Razmislite prirodne dodatke prehrani za poboljšanje pamćenja i koncentracije . Ove sigurne alternative pomoći pojačati zdravlje mozga opskrbljujući vitamine i minerale za optimalnu nutritivnu podršku . S vremenom se vratiti i prirodno ravnotežu važnih neurotransmitera .
4 Alter svoje prehrane ako primijetite određene namirnice su povezani s problemima koncentracije .

Alter vaše prehrane . Prema podacima američkog Ministarstva poljoprivrede , naše dijete često su krivi za bolesti koje se čini da imaju nepoznatog podrijetla . Prirodni izvori hrane za koncentraciju , memoriju i zdravlje mozga dolaze od povećanja bobica i drugog voća i povrća koje sadrže velike količine antioksidansa . Ove namirnice pomažu u čišćenju naše tijelo od destruktivnih slobodnih radikala .
5 započeti režim vježbanja koji će vam pomoći usredotočiti svoju koncentraciju .

započeti režim vježbanja . Nedostatak vježbe , u paru s visokom razinom stresa , na meti je kao glavni osumnjičeni za naše nesposobnosti da se koncentriraju . Kadje um preopterećeni i pothranjeno , san i koncentraciju može utjecati. To uzrokuje začarani krug nesanice i koncentracijskim pitanjima . Ukratko , tražiti izvor vaših problema koncentracijskim gledajući prehrane , spavanja , razinu stresa i temeljne medicinske uvjete . Uz pomoć svog liječnika primarne zdravstvene zaštite i marljiv journaling , vaši problemi koncentracije treba poboljšati .