Kako postići samopouzdanje

Neki ljudi nedostatak samopouzdanja . To je često zbog nedostatka adekvatne emocionalne podrške u djetinjstvu , trauma ili mentalnog zdravlja , kao što su depresija i anksioznost . Nakon što je samopouzdanje može povećati svoj uspjeh i sreću . Strategije koje uključuju promjenu negativne obrasce razmišljanja mogu biti učinkovite za poboljšanje samopoštovanje . Upute Screenshot
1

zamijeniti negativne misli s pozitivnim mislima . Niski rezultati samopouzdanje iz negativnog razmišljanja o sebi. Kad primijetite negativne misli kao što su - ja sam debela ili Nikad neću dobiti bolji posao - odmah se reći da se zaustavi . Preokrenuti negativne izjave u pozitivno , kao što je " Ja sam lijepa baš onako kako sam ja " ili "Ja ću dobiti bolji posao . "
2

kritički misliti . Negativna razmišljanja pojedinca utječu na našu percepciju o događajima i činjenicama . Ako promatramo sebe misleći " da ne razgovaraju sa mnom jer ne sviđam ", ocjenjuje situaciju dodatno . Možda netko ne razgovara s vama , jer oni su zauzeti , ili zato što se nisi predstavio . Često postoji više objašnjenja za događaje i ponašanja , i fokusirajući se na više pozitivnih one mogu značajno poboljšati samopouzdanje .
3

Napravite popis prošlih uspjeha . Neki ljudi mogu imati osjećaj da oni ne uspiju u svemu. Dok svi ne ponekad , svatko također uspije . Napravite popis prošlih uspjeha , pa čak i one koje izgledaju beznačajni . Možda ste izgubili 5 £ lani ili posadi cvjetnjak . Svaki zadatak koji ste završili jeuspjeh . Fokusirajući se na uspjehe smanjuje fokus na propuste i poboljšava samopouzdanje .
4

Pokušaj zadatak za koji znate da će uspješno završiti . Jednostavne zadatke, kao što su završili sitan posao kućanstva pružiti osjećaj zadovoljstva . Postupno povećanje složenosti poslova . Na primjer , pristup stranca i započeti razgovor ako se bojite upoznavanje novih ljudi . Ako je vaš san je za početak poslovanja , napisati poslovni plan ili razgovarati s zajam časnik . Postupno se desenzibilizacije na situacije u kojima vam nedostaje samopouzdanja gradi samopouzdanje polako s većom vjerojatnošću uspjeha .