Kako Bitka depresije

Depresija često paralizira pati , što ga čini teško boriti . Kada je osoba u depresiji , ona se osjeća kao da je zarobljena u emocionalnom blatu jamu . Depresija je iscrpljujuće i nosi osobu dolje . To ih hvata u ciklusu u kojem im je potrebno energije za borbu protiv depresije , nodepresija iscrpljuje tu energiju . Korištenjem touchstones kao spas ,depresivna osoba može razbiti ovaj ciklus i krenuti prema oporavku . Upute Screenshot
1

Odlučite se na ono što želite u vašoj budućnosti . Zamislite što život će biti kao i ako ne bori s depresijom , i razmišljati o tome gdje želite biti godina u budućnosti . Što je s 3 ili 5 godina niz cestu ? Smisli kako kratkoročnih tako i dugoročnih ciljeva .
2

Zamislite korake što bi se doći do tih ciljeva . Ako niste bili paralizirani od depresije , što možete učiniti kako bi ih stvarnost ? Koje konkretne akcije mogle poduzeti?
3

Koristite ciljeve kao neutralan touchstones će vam pomoći započeti malim koracima prema naprijed . Depresija jepasivna emocija , tako da je potrebno da bi se usredotočio na akciji . Kada ste osjećaj zaglavi , zapitajte se: " Jesam lireaktor do depresije , ili sam ja odabiru radnju koja mi se približava mojim ciljevima ? " Ako je vaš odgovorbivšeg , zapitajte se: " Što mogu učiniti upravo sada da se iz reaktivne položaja i napraviti korak naprijed ? "
4

slaviti male uspjehe . Vi ne možete izliječiti depresiju preko noći . Obično je potrebno neko vrijeme da se to depresivno i beznadnom trenutku , tako da će trebati vremena i truda da ga osvoji . Svaki put kad je uspio uzeti jedan korak prema Vašim ciljevima i touchstones , čestitku sebe . Ako imate loš dan i ne bi bilo napretka , ne tuku se sami . Umjesto toga , zapitajte se: " Što mogu učiniti drugačije sutra tako da ću biti u stanju napraviti neki napredak ? "