Prirodni tretmani za depresiju

Nakon što smatraplod mašte , depresija prepoznata je danas kao pravi medicinski poremećaj , onaj koji se često zahtijeva godina liječenja i terapija za uspješno prevladati . Milijuni Amerikanaca pate od djeluje od depresije svake godine , od kojih je većina će vidjeti poboljšanje u roku od nekoliko tjedana . Dok teške depresije treba pratiti i liječiti liječnik , povremena depresija može odgovoriti na prirodne tretmane . Simptomi

Depresija utječe na raspoloženje osobe . To ide preko rasnih i društvenih linija kako bi utjecati na ljude svih dobi i ekonomskim uvjetima . Ponekad , depresija jerezultat promjene u životu , ali često ne postoji izvana dogodilo uzrok . Tijekom razdoblja od depresije ,osoba može osjećati nepokolebljivu umor , razdražljivost, tugu i nemogućnost donošenja odluka . Fizički simptomi uključuju debljanje ili gubitak težine, bolovi u mišićima i u teškim slučajevima , misli o samoubojstvu .

Hormoni

Tri puta kao mnoge žene pate od depresije kao i muškarci . Studija objavljena u ( 2005 ) Psychology Press pokazuju da hormonska neravnoteža mogla igrati veliku ulogu . Prirodni prehrambeni proizvodi koji sadrže fitoestrogene , kao što su sojino mlijeko, klice djetelina , ječma i garbanzo grah , kad jede kao dio zdrave prehrane , može ublažiti hormona - reaktivni depresijama simptoma u žena , osobito tijekom menopauze godina . Post- partum depresije treba liječiti liječnik . (Vidi Resources)
Fizička

Neki depresija bolnicima pronaći reljef s prirodnim tjelesnim tretmanima koji uključuju meditaciju, jogu, duboke masaže , akupunktura i akupresura . Osim toga , Kiropraktika liječenja može smanjiti simptome depresije , kao što je objavljeno u ( 2006 ) izdanju Clinical kiropraktor , ako se ublažiti kronični vrat ili bolove u leđima koji uzrokujepacijent osjećati ograničeno i depresivno . Većina prirodnih fizički tretmani za depresiju su privremeni , apacijent mora zadržati svoju depresiju bez državi do nastavka liječenja .
Hrana

Viši Magazin Online savjetuje da hrana koju jedete može doprinijeti depresije . Držeći zapisnik o tome što jedete i kako se osjećate nakon toga , možda ćete biti u mogućnosti odrediti određene namirnice koje ćete imati osjećaj dolje u potištenost . Smanjenje slatke zalogaje i visoko prerađenu hranu u prehrani koje uzrokuju šećera u krvi za smeč može stabilizirati tjelesne razine inzulina i spriječiti depresiju kod nekih . Ostale namirnice povezana s depresijom kod nekih ljudi su kofein , pasterizirani mliječni proizvodi i proizvodi narasla uz pomoć pesticida . Međutim , ne postoji jasan set namirnica koje stvaraju istu reakciju kod svih, pa imajući dnevnik je imperativ pri određivanju koje namirnice aktiviraju svoju depresiju .
Vježba

Moždaposljednja stvar koju želite učiniti kada ste u depresiji je vježba . Međutim , samo uzimanje svjež hoda oslobađa endorfine u krvotok , što će potaknuti vaše raspoloženje . Bilo koja vrsta fizičke aktivnosti koja podiže svoj ​​rad srca dulje od dvadeset minuta oslobađa endorfin , a vi ćete se osjećati bolje . Odaberite aktivnost u kojoj uživate , poput košnje dvorište ili raking lišća . Neki pate od depresije lakše da se pridruže aerobni klase s drugima . Dugoročni učinci redovitog vježbanja može smanjiti ponavljanje buduće napadaje depresije .
Biljni

biljni čajevi, kapsule i tinkture može ublažiti neke od simptoma povremene depresije . Neki od popularnih bilja koji se koriste za liječenje depresije su gospina trava , ginseng , kava kava , ružmarin , majčina dušica , sladića , boražine , đumbira i češnjaka . (Vidi Resources)