Kako se boriti protiv depresije

Oko 20 milijuna Amerikanaca pati od depresije . Ako ste jedan od njih , što su daleko od same . Depresija se može manifestirati na razne načine , prema National Institute of Mental Health . Vi svibanj iskustvo osjećaj beznađa, tuge i praznine , u pratnji razdražljivost i gubitak interesa za stvari koje ste nekad uživali . Fizički simptomi su umor, niske energije i nesanicu . Stručni Pomoć

Pitajte zdravstveni djelatnik za pomoć . Nemojte odgađati molba za pomoć ,više vas iskustvo depresije ,više će vjerojatno uzeti u borbi protiv problema . Vaš liječnik će prvo provjeriti kako bi bili sigurni što se simptomi nisu uzrokovani temeljne zdravstveno stanje . Nakon druge mogućnosti su isključene , vaš liječnik vas može uputiti na mentalno zdravlje koji će raspravljati svoje simptome s vama . On će tada koristiti te informacije da se formira dijagnozu i propisati daljnje mogućnosti liječenja .
Lijekovi

Pitajte svog liječnika da li je on ili ona misli da lijek može pomoći u borbi protiv svoje depresije. Većina antidepresivi utječu na neurotransmitere, kemikalije u mozgu mislio da se dio regulacije raspoloženja . Bez obzira na lijekove uzima , to će vjerojatno trajati četiri do šest tjedana prije nego što se osjećaju bilo kakve posljedice , ako ih ima , a možda ćete morati isprobati više od jedan antidepresiv pronaći onaj koji najbolje radi za vas . Nikad se antidepresivi bez preporuku i nadzor liječnika .
Terapija

Razmislite psihoterapiju , možda u kombinaciji s lijekovima , kako bi poboljšali svoje stanje . Psihoterapija ima za cilj pomoći ljudima da razumiju svoju bolest i razviti strategije suočavanja kako bi se bolje nositi bolje s dan-to -day situacijama koje mogu nastati . Kognitivna bihevioralna terapija je jedan popularni pristup . To ima za cilj promijeniti način na kojipacijent misli o određenoj situaciji ili iskustva i ima track record uspjeha u bolesnika depresiju .

Pristup do dan - to-dan život

Pomozite sebi u borbi protiv depresije tako što male promjene u dan- to-dan život . Izradanapor da ostvari i ostati aktivan može napraviti razliku , u skladu s Nacionalnog instituta za mentalno zdravlje , dok je postavljanje realnih ciljeva i zadaća razbijanje u manje, više rukovanje chunks također može pomoći . Izbjegavajte postaje izolirana od ljudi oko vas, a ne bi bilo većih životnih odluka dok se vaša depresija poboljšava .