Kako da biste dobili preko jedan od onih dana kada sve ide krivo,
Svatko ima " jedan od onih dana " kada se sve čini da se ide po zlu . Djeca neće probuditi , kava lonac pauze, strašna prometa , raskliman šef i natrag kući se nositi s bolesnom ljubimcu i slomljenih cijevi . Umjesto šiziti na svoje prijatelje i obitelj , narušili njihov dan , kao, duboko udahnite i pokušati spasiti neke od vremena vam je ostalo. Postoji nekoliko načina da se ohladi i pripremite se za bolji dan sutra . Upute Screenshot1
Pogledajte smiješno film ili slušati svoju omiljenu pjesmu . Izvedite ovu aktivnost sama, ako je moguće , da se pomladiti vaše raspoloženje s dobrim smijehom ili osobne dance party .
2
Razgovarajte sa svojim najboljim prijateljem . Nazovite prijatelja koji živi cross country ili susret s prijateljem koji živi niz ulicu . Prozračivanje svoje probleme na podršku osobi da bi se bolje osjećao .
3
Nađi zdrave poslovnice za vaše loše raspoloženje . Izbjegavajte korištenje alkohola, droga ili tov hrane , kao što su ovi brzi popravci , učinit će da se osjećate još gore kasnije . Umjesto toga , uzmite mirnu šetnju na otvorenom ili skliznuti u vruću kupku za opuštanje .
4
odložiti sve nepotrebne poslove za neki drugi dan . Ostavite prljavo suđe u sudoper i vakuma u ormaru . Usredotočite se na opuštanje i zabavu umjesto punjenja svoj već stresan dan s više rada .
5
Konzumirati svoje omiljene zdrav obrok za večeru . Naručite se ako ne uživate u kuhanju , inače planirati i stvoriti obrok koji će podići vaše raspoloženje bez vas osjećaju krivima kasnije .
6
Uvjerljiva zdrav , self- image jačanje aktivnosti . Kupnja koja haljina koje ste imali na oku , podšišati ili kupiti novu bocu laka za nokte . Dobiti u odnosu na loš dan s jednostavnim kupnju ili aktivnosti koje će poduprijeti vaše samopoštovanje .
7
Napravite popis blagoslova u vašem životu . Zapišite sve od razloga sutra će biti bolje , uključujući i prijateljima, obitelji , kućnih ljubimaca i svoj posao . Ostavite popis u noćnom ladici ili ga objesiti na hladnjak kao podsjetnik na životne pozitivnih aspekatasljedeći put imateloš dan .
8
glavu rano u krevet . Isključite televizor , dim svjetla i završitiloš dan s dobro naspavati .
Sljedeći članak:Kako znati je li vaš dečko je depresivan
Prethodna Članak:Kako dobiti pomoć za nekoga tko je samoubojstvo u Loma , Colorado
depresija
- Kako se boriti protiv depresije nakon ovisnosti o drogama
- Kako izaći iz lošeg raspoloženja
- Kako liječiti blage depresije
- Prosječna dužina liječenja za depresiju
- Kako pomoći samoubilački prijatelju
- Kako se Prihvati tko ste
- Kako dobiti pomoć za nekoga tko je samoubojstvo u Loma , Colorado
- Koja jerazlika između depresije i kliničke depresije ?