Non - Lijekovi tretmani za ADHD

ADHD jeneizlječiva mentalni poremećaj koji utječu na milijune djece i odraslih . Liječenje se obično sastoji od savjetovališta režim i svakodnevno lijekove . Alternativni lijek još nije dokazano učinkovit za liječenje stanja , ali to može ponuditi neke pogodnosti . Bilo da trenutno uzimate lijekove za ADHD ili jednostavno imaju simptome , obećavši ne medicinski tretmani za ADHD može pomoći . Vježba

Iako tjelovježba nije znanstveno dokazano za ublažavanje simptoma ADHD-a ,Mayo Clinic predlaže da vježbe koje zahtijevaju dubok mentalni fokus može bitiučinkovit bez liječenja (vidi Reference 2 ) , Izaberite vježbu koji zahtijeva duboku koncentraciju poput joge , plesa, ili karateu , a radi se polako u režim vježbanja . Počnite s 30 minuta vježbanja tri dana u tjednu i raditi do jednosatnih sjednice pet do sedam dana u tjednu .

Uzmi klase na lokalnoj teretani , ili se savjetovati s prijateljima i članovima obitelji o njihovu rutinu vježbanja kako bi saznali više o vježbama vam se mogli svidjeti . Pokušajte vježbanje s partnerom kako bi svoje rutinske vježbe redovito.

Nemojte očekivati ​​da će vidjeti rezultate odmah od vježbanja . To može potrajati i nekoliko tjedana za vježbe plan da razriješi neke simptome ADHD-a . Budite strpljivi , izaberite vježbu u kojoj uživate , i stick sa svojim planom .
Dijeta

presudu o tome je li prehrana može smanjiti simptome ADHD-a je još uvijek službeno out , ali u skladu s klinike Mayo , nekoliko je istraživanja pokazalo da je održavanje zdrave prehrane može biti koristan (vidi Reference 2 ) . Uzmite si vremena za procjenu vaše prehrane . Ograničite unos šećera , kofeina , mlijeko i pšenicu za ublažavanje simptoma ADHD-a .

Povećati unos omega - 3 i omega - 6 masnih kiselina . Izvješća Američkog psihijatrijskog udruženja otkrili da uključujući i omega-3 i omega - 6 masnih kiselina u prehrani može bitikorisna nisu medicinski tretman za ADHD simptoma (vidi Reference 3 ) . Jedite ribu ili školjke za dva obrokatjedno . Konzervirana svjetlo tuna , škampi i druge ribe nisko žive sve može biti od koristi (vidi Reference 3 ) .
Brain Training

Neurofeedback , učeći pojedince da iskoristiti svoj val aktivnosti mozga , jesve češći nisu medicinski tretman za ADHD . Prema časopisu Journal of Clinical Psychology , rezultati neurofeedback su usporedivi s onima od lijekova (vidi Reference 1 ) . Kroz video igre formatu , učite prepoznati i smanjiti spor moždanih valova uzorke povezane s ADHD-om i povećati brze obrasce valova . Posjetite liječnika za prijedloge o pronalaženju objekta koji obavlja Neurofeedback . Sudjelovati u nekoliko sesija smanjiti simptome ADHD-a .

Kognitivna bihevioralna terapija može pomoći da se nosi sa svakodnevnim borbama ADHD . Kroz kratkoročnoj terapiji , učite strategije za upravljanje problemima svog stanja . Kognitivna terapija ponašanja snage da se identificiraju vaše misaone obrasce i razviti metode za ublažavanje simptoma ADHD . Za uputnicu obratite se liječniku na kognitivne ponašanja terapeuta .

Kombinirajte vježbe , ishrana i trening mozga ublažiti neke od simptoma ADHD-a . Posjetite stručnjaka za mentalno zdravlje za medicinske rješenja vezano za liječenje ADHD-a , a za više informacija o ne- medicinske tretmane .