Kako spriječiti distimiju

dysthymia jeoblik depresije . Iako smatra blaga , to može biti kronična , u trajanju od dvije ili više godina . Iako većina ljudi osjećaju tužno svaki sada i onda , ljudi s distimiju doživljavaju osjećaj opće tuge većinu vremena . To može početi u djetinjstvu ili odrasloj dobi . Osobe s distimiju iskustvo osjećaja tuge , beznađa, nedostatak energije, niskog samopouzdanja , izbjegavanje društvenih aktivnosti , te problema s spavanje i jedenje . Upute
1

Getrano na ako sumnjate da imate distimiju . Zbog distimiju može trajati dugi niz godina , morate razumjeti simptome i pomoć brzo . To može pomoći u sprečavanju prolongirano bitku s depresijom .
2

Uzmi kontrolu vašeg stresa ulaskom aktivnosti povećati svoju otpornost i samopoštovanje . Aktivnosti kao što su vježbe ; zdrava prehrana , rad i sudjelovanje u aktivnostima koje uživaju imati pozitivne učinke na samopoštovanje i stoga boriti depresivne osjećaje .
3

Stvaranje čvrsta prijateljstva i socijalne potpore . Društvene interakcije mogu ići dug put prema pomaže da se obrani od osjećaja izolacije i beznađa koji prate depresiju i distimije . Društvene veze je idobra preventivna mjera , kao ipozitivan način za borbu protiv depresije osjećaje ( Reference 3 ) .
4

potražiti pomoć . Ako ne možete spriječiti intenzivne , produženi osjećaj depresije , trebali biste kontaktirati stručnjaka za mentalno zdravlje . Farmakološka oblici liječenja , kao što su antidepresivi i selektivnih inhibitora ponovne pohrane serotonina može pomoći osobama s distimije , iako oni također mogu imati neke ozbiljne nuspojave koje bi trebali razgovarati sa svojim liječnikom prije korištenja . Terapija se također može pomoći , kao i omogućujući vam da naučite kako se odnose i ponašanje utječe na vaše raspoloženje .