Kako smiruje um

Kada smeta je utrka na ono što se čini da se 100 milja na sat s mislima samo o svemu , od obitelji do posla , to može biti teško da se opustite . Umirujuće vaš um se sastoji od više od samo dobre misli ; Ponekad , morate fizički prisiliti sebe da ide prazan, a mislim ni o čemu drugome , alitrenutak u kojem ste u. Bez obzira za budućnost ili posljednja briga , vi ste u mogućnosti da se smiri i usredotočiti se na umirujuće , smirujuće misli . Upute Screenshot
1

Izdvojite sebe , čak i ako je samo zanekoliko minuta . To može biti teško umiriti svoj ​​um i opustiti kad su djeca vrište u pozadini ili pet različitih ljudi se približava na poslu potrebna radova , potpisima i još mnogo toga. Nađi miran , prazan prostor gdje možete biti za nekoliko minuta , a da povrate kontrolu nad svojim mirom . To bi mogao bitiormar , stubište , kupatilo ili vaš automobil .
2

Zatvorite oči i usredotočite se na ništa . To je teže nego što se čini , jer kad zatvorite oči , što može automatski zamisliti da je veliki projekt zbog sutra ili 10 različitih zadataka niste dobili na taj dan . Doslovno zamisliti crnu prostor i ispunite ga s ništavila .
3

Uzmi vrlo sporo, vrlo duboka udaha i izdaha . Dišite sve do dijafragme i polako ga i puštanje proširiti . Kada neka zrak van , učinite vrlo polako . Dišite u nos i kroz usta . Sudjelovati u ovoj vrsti dubokog disanja za cijelo vrijeme da se zatvorenih očiju . To može izgledati čudno na početku, ali nakon nekoliko minuta nećete ni primijetiti da ste još uvijek radi .
4

Nastaviti s oči zatvorene , bez središta i dubokog disanja za nekoliko minuta ili dok ne osjetite posve mirna . To ne samo da umiruje um , ali pomaže vratiti svoj ​​duh , tako da se osjećate što možete riješiti druge probleme u vašem životu . Ponovite koliko je potrebno tijekom dana , tako da ne overstress svoj ​​um .