Kako Pusti problema

Pitanja ste doživjeli u prošlosti oblikuju svoj ​​sadašnji život . Možete naučiti o toleranciji za stres i sukob s pitanjima što se suočavaju trenutno , ali možda se bore da otpusti određenih uznemiruje problema ili situacije koje ometaju vaše dnevne rutine i odnosa . Učenje da se oslobodite prošlosti i sadašnjosti pitanja može poboljšati kvalitetu vašeg života strahovito , što vam sretnije i zdravije osobe . Upute Screenshot
1

Zapitajte se , " Što je to u ovoj konkretnoj situaciji koja nije u skladu s mojim svakodnevno sreće ? " To vam može pomoći da bi se utvrdilo zaštoje pitanje što vam smeta tako jako . Odrediti pojedinosti o tom pitanju i kako se to odnosi na svoj ​​osobni život . Na primjer , ako je vaša sadašnja supruga ili partnera prethodnu odnos je vas gnjavi , ispitati stanje svoj ​​odnos . Možda se idealizira prethodno odnos ili nesretan u svom trenutnom stanju i potrazi za utičnicu oduška .
2

Razgovarajte s pouzdanih prijatelja , člana obitelji ili terapeutom o svojim osjećajima vezanim . Možete imati koristi od objektivno izvan mišljenju u mnogim slučajevima . To vam može pomoći da pogledate pitanja iz različitog stajališta , što će vam pomoći u ostavljajući ići .
3

Dopustite sebi vremena da opetovanom razmišljanju o problemima svaki dan , ali smanjiti količinu vremena provodite razmišljajući o njima . Možete postaviti timer za 15 minuta , a zatim ga smanjiti na deset minuta nekoliko dana kasnije i tako dalje , sve dok ne budete mogli prestati brinuti o tim pitanjima na dnevnoj bazi .
4

Razmislite o tome pitanja su utječući na svoj ​​svakodnevni život i interakcije s drugim ljudima . Borbe , slomljena prijateljstva i izolacija su svi negativni učinci drzi pitanjima . Recite sebi da ste ići tim pitanjima znači živjeti pozitivan život .
5

Zapamtite da ne možete kontrolirati ili promijeniti prošlost . Podsjetite se na tu činjenicu na dnevnoj ili čak satnoj osnovi . Fokusirajući se na današnji dan i što možete kontrolirati će vam pomoći da pustiš posljednjih pitanjima .