Koje su opasnosti od CBT

? Kognitivno-bihevioralna terapija se koristi od strane mnogih stručnjaka za mentalno zdravlje , kao što su psiholozi i kliničkih socijalnih radnika , kako bi pomogli ljudima u prevladavanju destruktivne ili negativne obrasce razmišljanja i ponašanja . Terapeut koristi kombinaciju razgovora terapije , mentalne slike , tehnike opuštanja i časopisu čuvanja za pomoć pacijentima prevladati određene probleme . CBT je znanstveno dokazano da se sigurno i obično učinkoviti , akopacijent je dosljedna u primjeni ono što on uči . Moguća opasnost od CBT je njegova isključiva uporaba u slučajevima gdje druge vrste terapije - poput lijekova ili dublje psihoanalize - biti učinkovitiji , ili u kombinaciji s CBT ili umjesto njega . Što je kognitivne bihevioralne terapije ?

Kognitivne bihevioralne terapije ( CBT ) jekrovni termin za razne tretmane za psiholoških poremećaja poput depresije ili tjeskobe . To obično završi u ispod 20 sjednica i usredotočuje se na identificiranje kako klijent misli , emocije i ponašanje su međusobno povezani . Kroz razgovor terapiju , rukovođen kipovi , tehnike opuštanja i časopisa čuvanje ,klijent uči prekinuti destruktivne cikluse - primjerice , meditacije , kada zabrinuti nego pušenje , ili jede prije vratiti kući kako bi se izbjeglo lomljenje na članove obitelji iz gladi , ili reframing određene događaje kako bi se oni dovesti do pozitivnih misli nego negativnih.

Oba kognitivne i bihevioralne terapije su usmjerene prema cilju i nastojati osnažiti stranku koju joj pokazuje da ona ima izbor o tome kako se osjećam , mislim , i čin . Kognitivna terapija fokusirati na pomaganje klijentima razlikovati mislima i osjećajima i postati više samo - svjesni kako oni tumače događaje oko njih . Ponašanje terapija fokusirati na pomaganje ljudima promijeniti kako oni reagiraju na emocionalne podražaje , primjerice , pomoći nekome tko se brine oko uzimanja dizala prevladati tjeskobu i liftom u svakom slučaju, prije nego se stepenicama cijelo vrijeme
.
Prednosti CBT

Kad je u pitanju depresije i drugih psihičkih poremećaja , CBT je dokazano u znanstvenim istraživanjima kako bi seuspješno liječenje većinu vremena - čak i kao uspješan kao lijek . To ima prednosti kao kratkoročno , fleksibilnost ,terapeut može zaposliti ne samo za razgovor terapiju u uredskim sastancima , ali i "domaću zadaću " , kao što su self- help knjige za čitanje , časopisa za pisanje i interaktivnih računalnih programa za korištenje

Od CBT je ciljeve, možete izmjeriti za sebe da li je bio uspješan . Na primjer , ako je vaš cilj je da se zaustavi vikati na svoju djecu , možete vidjeti nakon nekoliko mjeseci literapija je pomoglo da ostane mirnije . Ona , također, uči vještine, kao što su tehnike opuštanja , koje možete primijeniti na drugim područjima vašeg života
Nedostatak: . Struktura

Od CBT je osmišljen kako bi rješavanje određenog problema u kratkom vremenu , ako vaše mentalno zdravlje potrebe su složeni da ne može sam po sebi , riješiti sve svoje probleme . Ako ste u učenju ili poremećaja koji uključuje nedostatak emocionalne svijesti , CBT može biti frustrirajuće za vas . Konačno , CBT zahtijeva puno sudjelovanje na Vašoj strani , nećete dobiti mnogo od toga , osim ako to ne učinite "domaću zadaću " dodijelio vaš terapeut
Nedostatak: . Fokus

CBT ne rješava probleme u sustavu unutar skupine ljudi . To vam može pomoći da , na primjer , promijeniti način na koji reagiraju na kritike od svoje majke , ali to nije zamjena za vrstu obiteljske terapije koja bi mogla zaustaviti samu kritiku . Također , CBT vam pomaže u prepoznavanju svoje misaone obrasce i prekinuti ih , ali to ne žele pomoći da shvate gdje su ti uzorci potječu . Na primjer , akoje cilj pomoći da prevladaju svoj ​​strah od letenja , CBT može pomoći da se u zrak , ali to ne mora nužno dovesti do informacija o tome što se dogodilo u djetinjstvu koji je izazvao strah .


Nedostatak: Potreba za dosljednost

od CBT vam pomaže upravljati problema , poput depresije ili anksioznosti , ali ne rješava probleme ' uzroke , CBT ne može spriječiti problem od ponavljajućih , iako studije pokazuju da u mnogim slučajevima ne djeluje kao preventivnu mjeru . S praksom , možete koristiti ono što su naučili u CBT upravljati problem kad se vrati , ili smanjiti njegove učinke , ali sama po sebi CBT uvijek ne čine mentalni poremećaji " otići ", to samo pomaže upravljati njima , tako da možete funkcionira bolje
Opasnost : . Nedovoljno obučeni terapeut

Prije nego što krenete na CBT , bitno je da provjerite je li vaš terapeut je renomirani i trenirao u CBT tehnikama . Dobiti preporuke od svog liječnika i saznati što certifikata vaš terapeut . Nemojte ostati s terapeutom , koji ne uzima svoju kulturnu pozadinu u obzir , odnosno koji nije discipliniran - primjerice , ako on ne provjerava svoj ​​"domaću zadaću " ili se ne sjeća pojedinosti svog slučaja iz tjedna u tjedan .