Kako Grafikon Bipolarni ciklusima

Raspoloženje grafikona može bitivažno sredstvo u upravljanju bipolarni poremećaj . Raspoloženje karta jegrafički zapis o svojim raspoloženja tijekom određenog vremenskog razdoblja . Ove karte može vam pomoći identificirati frekvenciju ciklus , izaziva i druge znakove promjene raspoloženja . Raspoloženje ljestvice također će vam omogućiti da izvješće simptome i dužina ciklusa točnije na vaš terapeut . Upute Screenshot
1

Nabavite raspoloženje grafikon iz svog terapeuta ili psihijatra ili napraviti svoj vlastiti . Vaš terapeut može imati određenu raspoloženje grafikon koji su željeli da koristite . Ako ne , možete napraviti sami s jednostavnim kalendar ili datum knjige . Uz sami , možete napraviti svoj grafikon jednostavan ili sofisticiran kao što želite .
2

Ocijenite vaše raspoloženje za taj dan , kao depresivno , povišenom ili u granicama normale. Možete koristiti jednostavan sustav plusa i minusa , mjerilo ( kao što je jedan do deset ) , ili bilo koji drugi sustav da radi za vas . Neki raspoloženja ljestvice dolaze s opisima kategorija koji će vam pomoći da odlučite što obilježavaju . Ako više od jednog Raspoloženje je bilo prisutno tijekom dana , da na znanje kako .
3

Zapišite lijekove koje uzimaju svaki dan . Uključi koliko lijekova koje je uzeo i kada je svaki dozu kao dobro. Ove informacije će biti važno ako morate prilagoditi lijekove ili dozu .
4

Napomena svaki događaj koji se činilo da pridonese vašem raspoloženju . Uključi važnih životnih događaja i trivijalne stvari , ako se čini da su napravili razliku . Napomena stresne događaje te su bilo kakve informacije koje bi mogle biti od pomoći , kao što su sati sna imaš ili vremenskim promjenama .
5

Napravite ispunjavanjem grafikonnaviku . Možda želite imati određeno vrijeme za punjenje raspoloženje grafikon se kao pravo prije spavanja . Također možete popuniti podatke kao idete kroz dan . Izrada ovog naviku povećava Sve informacije možete dobiti iz grafikona .
6

Podijelite svoje grafikon s ​​psihijatrom i pregledajte informacije koje se . Tijekom vremena , uzorci će se razviti da vam može pomoći da prepoznaju simptome i pojedine alergene .