Lijekove za sramežljivost

društvenim situacijama može izazvati tjeskobu kod nekoga tko je sramežljiv . Tehnike za prevladavanje sramežljivosti uključuju učenje smirujuće vještine i polako se podvrgao situacijama koje uzrokuju stidljivost . Iako možda nećete postati društven , vaš može naučiti biti ugodno u socijalnim postavkama . Desenzibilizacija

Koje situacije pokretati vaše stidljivost ? Možda je to u razgovoru s ljudima na vlasti , ili novih ljudi . Možda je to velika okupljanja ili je u novim mjestima . Napravite popis svih situacija koje uzrokuju nelagodu . Sami desenzitivirati se to polako ih integrira u vaš život . Napravite cilj pozdravljajući jednu novu osobudan ili sjediti za nekoliko minuta u prepunom kafiću . Izgradite svoj toleranciju dok niste u mogućnosti sudjelovati u svim situacijama na svoj ​​popis na određenoj mjeri bez nepotrebnog straha .
Preopterećenja

Biti overstimulated može izazvati tjeskobu . Kofein i nikotin su uobičajene stimulansi da mnogi ljudi koriste . Nedostatak sna također može uzrokovati da bude osjetljiv na prekomjerne stimulacije . Prije ulaska u situaciju koja bi mogla izazvati vašu sramežljivost , izbjegavajte kavu , sok i druge sadrže kofein hrane i pića , pokušajte da ne pušite , i pobrinite se da dobijete dovoljno spavate .
Upravljanje Anksioznost
pregled

Jedan važan korak za liječenje sramežljivosti ili socijalne anksioznosti uči da prepoznaju simptome . Što sramežljivost osjećate kao da vas ? Možda je vaš broj otkucaja srca ubrzava ili počnete znojiti . Prepoznajte svoje simptome . Dišite polako , možda stajati daleko od situacije za nekoliko trenutaka . Obratite pozornost na kad se simptomi počnu trošiti. Budite ljubazni prema sebi i graditi polako na svoje vještine upravljanja , sve dok ne može biti u situaciji da mogu donijeti svoju sramežljivost , ali neće vas neugodno .