Kako liječiti generaliziranog anksioznog poremećaja

osoba koja pati od generaliziranog anksioznog poremećaja (GAP) brine pretjerano o svakodnevnom životu , uključujući obitelj, zdravlje , rad , osobni izgled i kućanskih poslova . Fizički simptomi mogu uključivati ​​razdražljivost , glavobolja , znojenje, lupanje srca , nesposobnost koncentracije i mučninu , uz snažne tjeskobe . Trebat će vam pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje kako bi se učinkovito liječe GAP , ali postoje i neke stvari koje možete učiniti na svoju vlastitu . Upute Screenshot
1

ograničiti ili eliminirati uporabu tvari koje aktiviraju tjeskobne osjećaje , kao što su kofein, nikotin , alkohol , hladne lijekova i drugih lijekova .
2

Meditirajte ili učiti druge opuštanje tehnike, kao što su duboko disanje i vizualizacija .
3

Nabavite liječnički pregled kako bi se isključile temeljne bolesti koje uzrokuju anksioznost ili oponašati simptome anksioznosti , kao što su bolesti štitnjače , nedostataka vitamina , astme i bolesti srca .
4

Pitajte svog liječnika ili terapeuta o lijekovima . Antidepresivi i lijekovi koji reguliraju serotonin ili smanjiti tjeskobu može olakšati simptome GAP . Ako jedan lijek ne radi za vas , obratite se svom liječniku ako se prestati s igranjem .
5

Pogledajte profesionalni terapeut koji se specijalizirao za kognitivne bihevioralne terapije za liječenje tjeskobe .
6

napraviti plan da se bavi stvarima koje uzrokuju stres . Ako ste se uvijek brinuti o kućanskim poslovima ili financijama , postaviti raspored ili proračun i staviti na njega . Ako ste brinuti o zdravstvenim problemima , dobiti potpuni liječnički pregled staviti svoj ​​um na jednostavnost . Imati plan i raspored za svaki dan , tako da se ne morate previše ili premalo učiniti .
7

vježbe , jesti zdravu hranu i dobiti dovoljno spavate . Liječenje svoje tijelo i može pomoći ublažiti simptome anksioznosti .