Kako prestati Brige

Kada brinite , vi gubite vrijeme i energiju zabrinutošću nad događajima koji su , barem u najvećem dijelu , potpuno izvan vaše kontrole . Može li se promijeniti, prestati , ili kontrolne stvari samo leži u krevetu i noću i gubitka spavanja preko tih misli ? Znate da ne mogu, ali još uvijek ne mogu činiti se pronaći način da se samo pustiti i prestati brinuti . Pokušajte ove korake da se opustite i neka ide . Upute Screenshot
1.

Raspored brige . Dajte sipola sata svaku večer prije nego što odete u krevet brinuti . Postavite alarm ili neki drugi timer za točno 30 minuta . Jer da je 30 minuta , zapisati svaku stvar koju možete sjetiti što brinuti . Kadtimer ide van , spusti olovku i prestati brinuti . Ako počnete brinuti tijekom dana , podsjetite se da je vaš zabrinjavajuće vrijeme nije tek kasnije i to će morati pričekati . Budući da je vaš mozak zna da će imati priliku za zabrinutost kasnije , to će biti lakše da ti misli ići .
2

Odgodi brige . Nakon što ste obavili svoj ​​zakazana brinući se za neko vrijeme , vjerojatno ćete primijetiti da su vaše brige smanjivanje . Možda ne treba da pola sata svaki dan . Ako je to slučaj , jednostavno odgoditi svoj ​​zabrinjavajuće . Svaki putbrinite pops u glavu , napišite na notes ili u svoj ​​dnevnik i reći sebi da ćete se sjetiti brinuti o tome malo kasnije .
3

Brainstorm . Svaki put kada se naći brige o nečemu , sjesti i doći do koraka koje možete poduzeti kako bi riješili problem što se brinući o tome. Ili još bolje , učiniti nešto u vezi bez obzira na to je li se zabrinuti . Poduzimanjem koraka osjetit ćete više kontrole i manje skloni brinuti . Plus što će se raditi na rješavanju problema , što znači jedan manje stvar brinuti .
4

Pronađite mirno mjesto . Molite , meditirati , maštati o dobrim stvarima ili čitati jako zanimljivu knjigu . Potopiti u pjenušave kupke ili zamoliti vašeg supružnika te izmasirati . Ove smirujuće , zbunjujući aktivnosti pomoći će vam opustiti i zaboraviti na svoje brige .
5

Idi na jog ili prošetati . Brige može biti uzrokovana vašem borbu ili bijeg instinktima . Dakle, ako ste brinući se o situaciji i osjećate zarobljeni , neka vaše tijelo leta instinkt pobijediti i spaliti energije fizički nego psihički. Ne samo da je to bolje za vaše zdravlje , alivježba će također proizvodnju serotonina , a "osjećati-dobar " kemikalija u mozgu .