Tjeskoba Liječenje

tjeskoba jeoblik opće tjeskobe koje mnogi ljudi imaju kad razmišljaju o nadolazećih događaja , kao što , kao rješavanju velike gužve , čini važan ispit , ili će se na prvom spoju . Kaoosoba frets o tome što može ili ne može dogoditi , njeni krvni tlak povećava kao i njezin rad srca i puls ; ona može doživjeti stezanje u prsima , otežano disanje, želucu i jake glavobolje , sve više mogućih ishoda događaja koji se tek treba dogoditi . Mašta

To jemogućnost negativnog ishoda ili osobne katastrofe koja uzrokuje tjeskobu . Tjeskoba obično događa kao što smo zamisliti bilo niz neugodnih scenarija ili uzeti u obzir sve moguće stvari koje bi mogle poći po zlu .

Za početak liječenja tjeskoba , moramo biti u stanju priznati da mi se ne može predvidjeti budućnost . Svaki scenarij mi smo u stanju zamisliti ništa više od nagađanja i izmišljotina .

Zamišljajući pozitivni rezultati mogu značajno smanjiti strah , što može dovesti do povećane razine povjerenja i ukupnom uzvisini u raspoloženju .

dijalog

Ljudi koji pate od starosne tjeskobe imaju tendenciju da se " što ako "nadolazeći događaj u zemlju , pita : "Što ako se izgubim ? " " Što ako zaboravim ono što sam trebao reći /napraviti ? " " Što ako se vikao na ili suspendiran ili otkaz ? "

Kad vam se pitate , " što ako ... " Stop! Duboko udahnite ; Udahnite kroz nos , zadržite zrak u plućima za brojeći do četiri , a zatim se polako ispustila zrak kroz usta . Dok to radite , razmotriti mogućnost da se nerealno i iracionalno . Usredotočite se na pozitivne ili neutralne ishoda . To jejednostavna tehnika opuštanja . Slične tehnike, kao što su slike, vođena meditacija ili samo-hipnoza može pomoći da smiruje živce i držati tjeskobe na zaljev .

Ako ste u mogućnosti da se opustite , pokušajte sami odvlače pažnju s slagalice , glazbu , ili dobar film . Alternativno , razmislite o korištenju svoj ​​višak energije za vježbanje . Ne samo da će to pomoći da se smanji razina adrenalina koji ste izgradili zabrinjava , to će objaviti prirodne kemikalije zvane endorfini koji ublažavaju stres i izazivaju osjećaj euforije .
Mentalno zdravlje

potražiti stručnu pomoć , ako je potrebno , kako bi dobili svoj ​​tjeskoba pod kontrolom . Davatelj mentalnog zdravlja može vam ponuditi široku paletu mogućnosti liječenja . Tijek kognitivna terapija može vam pomoći identificirati štetan unutarnji dijalog i modifikacije ponašanja može pomoći da se zaustavi destruktivne obrasce i navike .

Profesionalci također može propisati lijekove na recept , kao što su benzodiazepine , što može izazvati trenutni smirujući učinak i smanjenje fizičke simptome anksioznosti tijeku .