Instant olakšanje od tjeskobe

Svatko je doživjela brz rad srca, znojne dlanove i zbunjeno razmišljanje koje često prate anksioznost . Za neke ljude , tjeskoba postajekronični zdravstveni problem zahtijeva pažnju od liječnika kako bi se utvrdili uzroci i ublažavanja simptoma . Drugi samo doživjeti ono što bi se moglo smatratinormalna količina tjeskobe kada se u stresnim situacijama . No, svatko može imati koristi od razvijanja metode kako bi im pomogla nositi s tjeskobe kada ga udari . Znanje je moć

Važno je shvatiti što se simptomi tjeskobe su , kao što je situacija ih aktivirati . Simptomi anksioznosti može uključivati ​​i zabrinjavajuću zbunjenost, umor , glavobolja, napetost u mišićima, bol u mišićima , teškoće pri gutanju , drhtanje, trzanje , razdražljivost i znojenje . Obavijest točno što osjećaš kad se osjećate tjeskobno , a zatim uzeti u obzir ono što se događa . Da li se uglavnom osjećaju tjeskobu u određenoj radnoj situaciji , ili oko određenih ljudi , ili kada sudjeluje u nekom drugom aktivnošću ?
Promijeniti situaciju

Ako je moguće , promijeniti situaciju uzrokuje da se osjećate tjeskobno : hoda od argumentirane suradnikom , prođe ulogu obitelji hostesa na drugom odnosu , ili provode manje vremena s ljudima koji aktiviraju svoju tjeskobu . Ponekad , međutim , to nije moguće promijeniti situaciju , barem ne u kratkom roku . Onda je dobro da imaju neke taktike u vidu za suočavanje s tjeskobom .

Instant Lijekovi za ublažavanje

Pozitivna dodir smanjuje tjeskobu , pa termin za masažu ili dati sebi mini jedna gnječenjem zbijeno mišiće u vratu , ili pomaziti psa ili zagrliti prijatelja . Miris , također, odmah mogu ublažiti simptome : pokušajte njuškanje eteričnim uljima biljaka koje se vjeruje da bi se smanjila anksioznost , poput lavande , sandalovine i bergamota . Humor jevelika oslobađanje od stresa , pa gledati nekoliko minuta omiljene komedije ili pokušati razmišljati natrag na smiješne situacije koju je nedavno svjedočio . I razmislite nošenje amajlija sorti , objekt koji će vas podsjetiti sretan događaj ili posebnom mjestu , kao što je stijena koju nalazimo u omiljenom parku ili školjke ste pokupili na odmoru . Priprema strategiju za rješavanje tjeskobe može biti vrlo korisno , ali ako se nastavi ili pogorša da je najbolje dobiti stručnu pomoć upravljati.