Pomoć s teškim anksioznost

Simptomi teške tjeskobe uključuju stalnu zabrinjavajuće, mučnina, poteškoće jede ili spava, i problema s disanjem . Teška anksioznost mogu utjecati na odnose i posao osobe. Ako steosoba koja ima tešku tjeskobu , morate znati da ne morate patiti zbog toga . Mnogi učinkoviti tretmani postoje za teške tjeskobe . Nakon što ste svoju tešku tjeskobu pod kontrolom , moći ćete živjeti zdrav život bi trebali imati . GetPhysical Ispitivanje

Ponekad , teška tjeskoba može biti uzrokovan temeljne zdravstveno stanje , kao što su hipoglikemija , astme ili štitnjače pitanja . Ako ste pate od teške tjeskobe koja ometa vaš svakodnevni život , morate imati potpuni fizički pregled kako bi provjerili je li bilo medicinskih stanja

Tijekom svog fizičkog pregleda . , Budite sigurni da obavijestite svog liječnika o svim lijekovima ( oba recept i nad - the-counter ) koje uzimate , kao i bilo koji drugi dodaci . To , kao i rekreacijske droge , svi mogu biti značajni uzroci teške tjeskobe .
Terapija

Ako ste stečen puni fizički pregled i to je utvrđeno da je vi nemate temeljne medicinske probleme , to je vrijeme za razmišljanje o dobivanju terapiju . .Cilj terapije je identificirati , razumjeti i mijenjati svoje ponašanje i način razmišljanja da su uzrok nevolja

Dvije glavne vrste terapije postoje: kognitivna i bihevioralna . U kognitivna terapija , naučit ćete kako odvojiti nerealne misli s realnim misli . Također ćete naučiti kako promijeniti neželjene i neugodne misli . Kognitivna terapija također zahtijeva od vas da ispita svoje osjećaje , koji pomaže difuzno tjeskobu .

Bihevioralne terapije , naučit ćete kako upravljati neželjeno ponašanje . Možda ćete naučiti ponašanju tehnike upravljanja koje se više puta izložen kontroliranim situacijama koje se zna da potiču svoje neželjeno ponašanje .

Morate saznati više o terapeut kojoj razmišljate prije nego što zapravo početka liječenja . Na taj način , možete pronaći terapeut koji najbolje odgovara Vašim potrebama i čini da se osjećatenajudobnije . Pitajte o terapeuta iskustva i treninga , pristupi liječenju , i naknade .
Život Mijenja

Ponekad , mijenjanje načina života može napraviti značajnu razliku u pomaganju teška tjeskoba . Nemojte piti , pušiti ili drogirala . Potražiti podršku obitelji i prijatelja , a ne preuzeti previše velike odgovornosti u jednom trenutku .
Vježba

Ne samo da mogu ostvariti pomoć da ostanete u formi , ali to također može biti vrlo učinkovit u liječenju teške tjeskobe . Trideset minuta aerobnih vježbi bilo tri do pet dana tjedno je dovoljno . Hodanje i trčanje su dvije druge korisne načina vježbanja kako bi teške tjeskobe . Ako niste vršio u neko vrijeme , tempo se postupno izgraditi svoju izdržljivost .
Opuštanje

To je važno kako bi bili sigurni da ćete izdvojiti vrijeme jedni dan za opuštanje . Meditacija , vizualizacija , opuštanje mišića i duboko disanje su sve načine ublažiti tešku tjeskobu . Ove tehnike sunajkorisnije kada su vježbali na redovnoj osnovi .