Kako liječiti anksioznost Uz savjetovanje

Strah jeposve normalno ljudski odgovor na stres . To jefizička reakcija na situaciju u kojoj vam je potrebno nešto poduzeti - i vjerojatno ne želite . To ne znači uvijek trebate bilo kakvu vrstu terapije . No, ako je to anksioznost je uzimajući između vas i ostvarenju tih ciljeva ili utječu na vaš život , razmislitedostupni options.If se pravilno koristi , savjetovanje može bitivrlo moćan alat u borbi protiv tjeskobe . No, to zahtijeva rad i savjetovanje neće izliječiti sve svoje probleme na svojim nogama . Upute
DobivanjePravo savjetnik
1

Potražite savjetovališta u vašem području , koristeći Internet ili svoj ​​telefonski imenik . Ako postojiweb stranica , bacite pogled na područjima stručnosti i osoblja biografije . Većina web stranice imaju popis područja u kojima se specijalizirati u , kao što su anksiozni poremećaji ili odrasla osoba ili dijete psihologije . Također, mnogi su biografije za sve svoje osoblje savjetnika .
2

Napravite popis centara želite razgovarati s , na temelju vaše osobne situacije . Odaberite savjetnike unutar tih centara za koje mislite da će biti vrlo korisno za svoju situaciju , i predstavljaju važne probleme ili pitanja - . Pitanjima , kao što su vjerske pripadnosti , iskustva s određenim tipovima obitelji , ili politika o propisivanju lijekova

3

Kontaktirajte tih centara i učiti o njihovim osiguravajućim i plaćanja politike . Odredite koji savjetnici imaju dostupnost , i postaviti sva pitanja koja biste eventualno mogli imati . Ovo nijevrijeme za početi govoriti o svojim problemima anksioznosti , ali shvatiti da li ili ne to je pravi savjetnik za vas .
4

Odaberite top dva ili tri savjetnika iz popisa , a čine sastanak s njima . Sudjelujte prvih nekoliko treninga i obratite pozornost na to kako ste u interakciji sa savjetnikom i da li ili ne da se osjećate sigurno s njom . Ako se ne osjećate dobro ste mreže sa savjetnikom nakon nekoliko sjednica , prestati će . Važno je pronaći nekoga tko vam se sviđa rad s - i kada to učiniti , držati s njim
Počevši savjetovalište Screenshot
5

zacrtanim ciljevima. . To bi trebao biti konceptualno i specifičan . Na primjer , za studenta zabrinuti testiranja ,konceptualni cilj je da se osjećaju manje pod stresom ; Specifičan cilj mogao bitiSATs .
6

Saznajte što izaziva anksioznost . Neki ljudi se osjećaju tjeskobno u socijalnim ili zbog nekog vanjskog podražaja , kao što su visina i životinje . Možda vaša tjeskoba dolazi u situaciju koju sada su došli kako bi se izbjeglo . Vi sami znate bolje od svog savjetnika , pa neka znaju što sumnjate ove okidači .
7

Budite otvoreni i iskreni . Savjetnik može samo pomoći ako će to dopustiti . Možete ju mora pustiti u svoje misaone procese i osjećaja za nju najbolje vas razumijem . Većina savjetnika može otkriti kada ste rezervirana i nježno će vas potaknuti da se govori , ako se čini da je nešto na pameti . Anksioznost može biti spojen na prošlih traumatskog događaja . Ako je to nešto što se ne može govoriti o kraju , to će usporiti vaš napredak .
8

Koristite vrijeme na način da vam pomaže većina . Za različite ljude , terapija može imati različite oblike . To nijejedan - veličina- lijekovi - sve proces . Za neke , to pomaže istražiti određene trenutke u dan-to - dan aktivnosti i , uz pomoć liječnika , secirati ih za razumijevanje što je to zašto se osjećate kao što si učinio tada .
9

Meet prekretnice na putu do svojih ciljeva . Ne zaboravite da je savjetovanjeproces , te da , iako nećete doći preko noći , da ćete početi vidjeti njegove učinke nakon što napravite neke pomake i početi se bolje razumijemo . Ako se osjećatetrenutak je pravo testirati svoj ​​napredak , učinite to - ali izaći iz svoje zone udobnosti . Ako ste zabrinuti oko nečeg prijelazima mostova , napraviti i ispuniti cilj da se kroz kratko , niske , i krupan jedan - onda podijelite rezultate sa svojim savjetnikom . On će biti uzbuđen čuti o tome .
10

Budite strpljivi . Savjetovanje se oslanjaju na vas , a vi svibanj doći do točke - ili više bodova - u kojem se osjećate kao da ste zapeli . To nije uvijeklinearno napredovanje ; nećete uvijek osjećam stalan napredak . Budite spremni da se povratne informacije od svog savjetnika za te trenutke . Možda ti drži leđa bez realizacije , ili možda nisu toliko svjesni svoje radnje i posljedice , kao što se uočiti da se .