Pomoć za anksioznost bez tableta

Oko 40 milijuna Amerikanaca koji su 18 i više godina pati od anksioznog poremećaja . Anksioznost može biti poražavajući . To može izazvati nisko samopoštovanje , uzrokovati ljudi gube svoja radna mjesta , pa čak i naprezanje odnosa . Postoji mnogo načina za upravljanje tjeskobu , au mnogim slučajevima , moguće je smanjiti ili eliminirati tjeskobu bez uzimanja pilule . Smanjenju tjeskobe s vježbe

svakodnevno vježba je jedan od najučinkovitijih metoda za smanjenje tjeskobe . Vježbanje oslobađa blagotvorne neurotransmitere i endorfina koji pružaju osjećaj ugode , a to također pomaže spali višak adrenalina . Studija znanstvenika sa Sveučilišta u Missouriju , Columbia , pokazuje iako svim razinama vježbe pomažu u borbi protiv stresa , visokog intenziteta vježbanja je najbolje .

To može biti teško ostvariti kada se nađete u tjeskobi grip . Za jednostavan početak , ići u šetnju , čak i ako to može učiniti za samonekoliko minuta . Važno je da se vaše tijelo kreće . Imajte ide za kratke šetnje dok ne osjetite ugodno povećanje svoje vrijeme hodanja . Postupno dodajte brda na svoje šetnje povećati intenzitet . Nakon što je vaše tijelo navikli na vježbanje , dodajte u dodatne aktivnosti kao što su trčanje , racquetball , ili druge fizičke potrage koje vas zanimaju . Nikad ne ići više od dva dana bez vježbanja .
Smanjenju tjeskobe S Dijeta

najgora stvar koju možete učiniti za svoje tijelo ako imate visoku anksioznost je jesti slatke , rafiniranih namirnica . Eliminirati sve namirnice koje sadrže više od 3 grama šećera po porciji , kao i sve rafinirane namirnice, kao što su kolači , bijeli kruh , bijela riža i krekeri . Jedite hranu koja je što bliže svom izvornom stanju što je više moguće . Izbjegavajte prerađenu hranu uopce , pogotovo ako sadrže pobudnim toksinima takvu aspartam i MSG . Neurološki kirurg Russell L. Blaylock , MD , ističe da pobudnim toksinima može izazvati neurološke poremećaje i prisutni su u gotovo svim prerađene hrane .

Nakon otprilike tri tjedna jede prirodne namirnice koje su niske u šećer , trebali primijetiti dramatično smanjenje tjeskobe .
smanjenje anksioznosti kod kognitivno-bihevioralna terapija

kognitivne bihevioralne terapije , također poznat kao CBT , pokazao se učinkovitim u liječenju ljudi s tjeskobom . CBT trenira ljude da prepoznaju anksiozne misli obrasce i mijenjati ih .

Promjenanačina razmišljanja o životnim situacijama i simptome anksioznosti može vas staviti na dobrom putu oporavka od tjeskobe , a sve to bez uzimanja bilo kakve tablete .