Prirodne lijekove za socijalne anksioznosti

Povremeni osjećaj sramežljivosti ili tjeskobe u društvenim situacijama , bilo da je s nekim po prvi put ili daje prezentaciju , su sasvim normalno . S druge strane , socijalni anksiozni poremećaj je stanje definirano oslabiti strah , silan osjećaj samosvijesti , intenzivne brige i stalno izbjegavanje socijalnim kontaktom . Ako su ti osjećaji ometajući svoj ​​život , trebali biste odmah kontaktirati liječnika profesionalne . Postoje , međutim , određene prirodne koraci koje možete poduzeti kako bi vam pomoći da se nose s ovim poremećajem . Promjene u načinu života

Promjena načina života , samo po sebi , neće izliječiti socijalni anksiozni poremećaj . To će , ovisno o težini tjeskobe , pomoći ograničiti simptome i raditi u suradnji s drugim mogućnostima liječenja . Prvo, neophodno je da prestanu pušiti . Nikotin je stimulans , što u konačnici dovodi do viših razina tjeskobe . Kofein , koji se nalazi u kavu , čaj, gazirana pića i mnogih energetskih pića , takođerstimulans koji će pogoršati simptome . Nadalje , pijem samo male do umjerene količine alkohola , što je prekomjerno pijenje može dovesti do napada tjeskobe . Na kraju , pokušati dobiti dovoljno spavate . Nedostatak sna uzrokuje veću osjetljivost do osjećaja tjeskobe i brige .

Vježbe disanja i meditacija

učenje kako disati i usredotočiti se na trenutak na ruku može uvelike pomoći smanjiti stres i anksioznost povezana s društvene interakcije . Prvi korak prema opuštanja u stresnoj situaciji inducira jednostavno učenje kako pauzirati , prepoznaju tjelesnu fizičku reakciju na anksioznost , i jednostavno uzeti duboko diše . Učenje kako disati duboko automatski će se smanjiti broj otkucaja srca i krvni tlak, što je, pak , uzrokuje vaše tijelo da se opustite . Meditacija jejednako učinkovit alat za smanjenje tjeskobe . Da bi meditirati , usredotočiti svoju pažnju na svoje okruženje i pokušaj da se razumijemo , bez razmišljanja o tome kako ga promijeniti . To će dovesti do opuštanja , jer se ne brinući o tome što se može dogoditi u budućnosti, ili percipiraju pogreške koje su se dogodile u prošlosti .
Biljni i dodataka prehrani
< p > Postoji mnogo bilja i vitamina koji se reklamiraju kao lijekovi za socijalne anksioznosti i socijalne fobije . Vrlo malo njih su znanstveno dokazano djelotvorna . Kava je, međutim , jedan je biljni dodatak koji pokazala obećanja . Prema liječnicima Saeed , Bloch i Antonacci na East Carolina University , postoje čvrsti dokazi koji pokazuju da kava ima pozitivan učinak na simptome anksioznih poremećaja. Korijen biljke Kava ​​može se uzeti kao bilodopuniti ili kao tekući ekstrakt . Jedan dodatak prehrani koji također ima neke koristi za alternativnom liječenju socijalne anksioznosti je inozitol , koji je dio vitamina B kompleksa ( B8 ) . Liječnici su na East Carolina University otkrili da inozitol ima pozitivan učinak na one s paničnim poremećajima i obavlja jednako dobro kao Luvox , antidepresiv je izvorno prodali za liječenje socijalni anksiozni poremećaj .

Prije uzimanja bilo kakvih biljnih ili dodatak prehrani , to je bitno da se prvo konzultirati s liječnikom .