Kako da se oporavi od njegovatelja Burnout

njegovatelja izgaranje jeuobičajena pojava za one koji rade , bilo profesionalno ili osobno brine nakon potrebamanemoćne . Depresija , anksioznost , mentalno i fizički umor , gubitak apetita i promjene u obrasce spavanja i vaše zdravlje sve može ukazivati ​​da ste pate od njegovatelja sagorijevanja. Pružatelji skrbi pa su završili u brizi za druge , oni često zanemaruju vlastite potrebe i osjećaju krivima ako ne provoditi vrijeme s drugima . Uzimajući dobru brigu o sebi trebao biti vaš prioritet broj jedan kada je gurnuti u ulozi njegovatelja -zdraviji što će vam pomoći u brigu o svojim pacijentima . Upute Screenshot
1

Priznajte i prihvatite svoje osjećaje i emocije i dopustite si tugovati , ljuti, frustrirani , ne pamti zlo , a vrijeme provedeno s prijateljima, obitelji i savjetnika koji može saslušati i pružiti potporu i ohrabrenje . Ugurao svoje emocije prema dolje je nezdravo i da će dovesti do duboke nositeljica ljutnja koja se kasnije može naštetiti brigu o svom pacijentu .
2

postati bolje obrazovani i opremljeni da se brine o svoje pacijentove bolesti . Mnogi iskusni profesionalci su se bavila pitanjima što se suočavaju , a može ponuditi pronicljiva savjete koji će vaš caregiving iskustvo lakše i ispunjavajući za vas .
3

Odmorite se pomoću predah briga usluge . Predaha skrb može doći preko prijatelja , članova Crkve , članovima obitelji ili profesionalci koji dolaze na vas osloboditi ni za jedan dan , nekoliko sati , ili možda tjedna u isto vrijeme dok se oporavim . To treba učiniti minimalno jednom tjedno po pola dana , da vas iz doživljava buduće izgaranje .
4

razgraničiti između vašeg osobnog vremena i radnog vremena stvaranjem posebne rituale u kojima se stvara za vas iskustvo ' objaviti ' i ​​off - vremena . Čak i ako živite snemoćne , kad su spavali možete razviti navike koje se fokusiraju oko "ja" vrijeme , kao što su tople kupke , opuštajuću knjigu ili poseban obrok .
5

Combat burnout davanjem sebe zdravu hranu , vježbanje i izbjegavanje kofeina , šećera i visoke masnoće hranu . Izbjegavajte samostalno medicating sebe da spava s alkoholom ili drogama i umjesto toga stvarati opuštajuće rituale kroz istezanje, duboko disanje i opuštanje kazete .