Fizikalna terapija vježbe s doma zdravlja Aidea

Početna zdravstveni pomoćnici uključi fizikalna terapija vježbe u dnevne rutine kada se bave s klijentima i pacijentima . Kako biste izbjegli ozljede , mišići se trebaju kretati , protežu i ojačati , a svi pomažu smanjiti degeneraciju mišića i zglobova . Uvjerite se da je vaš dom zdravlja aide , aide ilibrige za vaš član obitelji , pruža usluge fizikalne terapije . Ruke i ramena

Uz pomoć dom zdravlja aide , ljudi mogu rastegnuti zglobova koji nisu fleksibilni .

Prema istezanje Handbook ,rame je osjetljiv na ozljede zbog nedostatka opskrbe krvlju . Ramena mišića suze, sojevi i bol su najčešći međustarijim osobama zbog degeneracije od procesa starenja . Spriječite ozljede istezanje i jačanje ramena i ruke . Ramena proteže , sjedeći ili stojeći , uključuje i " rame rastezanje ", u kojoj je jedan ravno ruka ruku preko prsa i proteže deltoidnu mišića . Uključiti trapez ( vrha ramena ) stretch , postavljanjem unutar ruku ravno do zida , s dovoljno udaljenosti osjetiti protežu u mišićima . Još jedan način da se protežu u ramenima i rukama je interlace prste iza leđa , pokušati izravnati ruke i pritisnite dlanove .
Leđa i vrat

Uključiti nježna pletiva i dijelove kao i jačanje vježbe za leđa i vrat . Da se protežu i otpustite kralježnice ,klijent sjedi visok u čvrstu i solidnu stolicu . Imajte bokove ravno naprijed , a desna ruka doseže oko na stražnjoj lijevoj ručki stolici . Udahnite i produljiti kralježnice , a zatim izdahnite i lagano nastaviti okretati . Ponoviti na drugoj strani . Za istezanje leđa ,klijent leži na trbuhu s nogama zajedno i protezao ravno . Klijent stavlja ruke uz tijelo uz prsni koš i pritišće do te povući ramena i lopatice natrag . Još jedan povratak istezanje način jemačka - krava vježbe . Na tvrdoj podlozi ,klijent postavlja svoje tijelo na sve četiri, koljena i ruke . Naudisati luk leđa i pogledati , a zatim izdahnite , otraga i pogledati dolje .
Noge i gležnja

Pruži mišiće nogu , kao što su loza i teladi , pomoću dugo pojas ili konop i položen uz leđa . Protegnuti noge ravno i zamotajte pojas oko desnom nogom . Donesite nogu ravno gore , do mišića proteže i držite 30 sekundi do jedne minute . Kap istu nogu preko cijelog tijela i držite , pratiti s otvaranjem nogu na suprotnu stranu i držite . Ponovite s lijevom nogom . Da se protežu i jačanje gležnjeva , sjediti visok u stolici , podignite desnu nogu malo , i trag abecedu s nogom , velikih i malih slova . Ponovite s lijevom nogom . Za jačanje mišića nogu , udružen vježbe loptu u rutine . Stavite loptu u zid , a zatim stavite naslonio na loptu . Postavite noge ramena width apart , zasjesti protiv loptu , i polako čučanj dolje dok bedra paralelna sa zemljom . Držite i ponovite nekoliko puta .